Forkjølelse og influensa Outbreak - tips for Prevention

Som været blir kjøligere og nettene blir lengre, de avslørende tegn på forkjølelse og influensasesongen begynner å vises. Først hører du om en kollega, venn eller nabo som er syk. Før du vet ordet av det, synes alle å være hoste, snufset, nysing og mangler hendelser på grunn av sykdom. Med så mange mennesker rundt deg opplever forkjølelse eller influensa symptomer, kan det føles umulig å unngå å komme ned med en forkjølelse eller influensa selv. Men ved å vedta noen nye vaner og observere grunnleggende helse-tips, kan du redusere sjansene for å havne syk under denne kalde og influensa season.Wash hendene ofte og WellMost fleste vet at å vaske hendene er en effektiv måte å hindre spredning av smittsomme bakterier som fører til forkjølelse og influensa plager. Men kanskje du ikke vaske hendene ofte nok eller effektivt nok. Dette er spesielt viktig når du er utenfor huset, som arbeid, skole eller kjøpesenter. Du har sannsynligvis allerede vet at det er integrert å vaske hendene før man spiser mat eller rett etter bruk av toalettet. Du bør også ta deg tid til å vaske hendene etter klining et dyr, tar ut søpla eller endre en bleie. Hvis du er en tendens til noen andre som er syke, for eksempel en partner eller barn, alltid vaske hendene før du berører den andre personen. Sørg for å holde hendene under varmt vann i minst 15 sekunder, gni såpe mellom fingrene og over hele overflaten av hendene. Slå av kranen ved å bruke et papirhåndkle som vakt, når det er mulig. Når du er ute i offentligheten, og det er ikke en vask til stede, gjennomføre en reise-sized flaske alkohol-basert rensemiddel og påfør strøk jevnlig i løpet av day.Treat Your Body WellSmoking, alkoholforbruk og junk food er aldri veldig bra for din kroppen, men dette gjelder spesielt hvis du prøver å forhindre en forkjølelse eller influensa. Kutt ned på røyking og prøver å unngå alkoholforbruk. Øk inntaket av sunne, nyttige vitaminer med friske, fargerike grønnsaker. Fettfattig yoghurt kan drastisk redusere sjansene for å pådra en forkjølelse eller influensa, så satse på en kopp om dagen. Lett aerob trening er en annen måte å forbedre kroppens generelle helse. Selv om trening er mindre fristende i kaldt vær, få et medlemskap på et treningsstudio eller bruke øvelsen videoer i komforten av ditt hjem. Etter trening eller generelt, alltid drikke rikelig med væske. En godt hydrert kroppen er sannsynlig å avverge sykdom mer easily.Have riktig ToolsYou kan gjøre din egen del for å forebygge forkjølelse og influensa fra å nå andre mennesker. Noen mennesker tror at å dekke nesen med hendene er en passende reaksjon til hoste og nysing. Selv om dette er bedre enn hoste eller nysing åpenlyst, du fortsatt la gjenværende bakterier på hendene, som deretter spredte seg til andre overflater som du berører. Ta vev med deg og bruke dem når du føler et nys eller hoste som kommer. Spør folk som bor med deg for å begynne å bruke vev i tillegg. Noen ganger, er en kald skutt eller influensa skutt det beste forsvar mot å bli syk. The Center for Disease Control and Prevention anbefaler å få skuddene i løpet av oktober og november. Mange lokale apotek tilbyr influensa skudd, eller sjekk for å se om din skole eller arbeidsplass tilbyr skudd.