De seks prinsipper for Pilates

Pilates ble grunnlagt av Joseph Pilates fra Tyskland. Da han var barn, var han veldig skrøpelig og sykelig at han måtte bli med forskjellige idretter for å bygge kroppen og bli sterkere. Han ble en sykepleier i Storbritannia under første verdenskrig og designet trening metoder og utstyr for pasienter og soldater som ble immobilisert. Han utviklet også mat øvelser som fokuserer på styrking av torso. Og siden han mente at den fysiske og mentale helse er sammenvevd, er hans øvelser basert på disse seks prinsippene: Konsentrasjon, Control, Sentrering, Flow eller effektiviteten av bevegelse, presisjon og Breathing.1. Konsentrasjon - Pilates er en øvelse som krever fokus og oppmerksomhet. Det er svært viktig å konsentrere seg om hva du gjør og på hele kroppen. Dette kan ta tid, men i Pilates, er det viktigere å gjøre øvelsene riktig enn øvelser themselves.2. Control - Dette var basert på ideen om muskelkontroll. Pilates er aldri gjort måfå og grunnen til at du trenger å konsentrere seg er slik at du kan styre hver muskel og bevegelse. Alle øvelsene bør gjøres i å kontrollere musklene til å jobbe mot tyngdekraften og motstanden av fjærene som gjør du en mester i kroppen din og utstyret du er using.3. Sentre - Pilates har et fokuspunkt som den bruker til å kontrollere kroppen. Den kalles midten og den består av musklene i midten av legemet. Dette er de buk, nedre og øvre rygg, hofter, rumpe og innsiden av lårene. I Pilates, bør alle bevegelser begynne fra sentrum og strømme ut til limbs.4. Flow eller effektiviteten av bevegelse - Det er målet for Pilates for å lage elegante tilstrekkelig mengde av bevegelser og pass på at det er en jevn overgang mellom bevegelser. Når perfeksjonert, er øvelsene skal flyte innenfor og inn i hverandre for å bygge styrke og stamina.5. Precision - Pilates krever presisjon i bevegelser. Du må fokusere på å gjøre bevegelsen presist og perfekt enn å gjøre mange bevegelser, men halvhjertet. Pilates legger mer vekt på kvaliteten av få repetisjoner av bevegelsen, snarere enn å måtte terpe så mange ganger bevegelser, men med dårlig quality.6. Puste - Pilates så puster som kroppslig-house rengjøring med blodsirkulasjonen. Han ser dette som en renselsesprosess ved hjelp av oksygenrikt blod. Nøkkelen her er skikkelig full og utpust. I Pilates, er det viktig å koordinere riktig pust med bevegelsene til exercise.With disse prinsippene, er pilates en god trening for hele kroppen. Det er ikke bare fordelaktig for den fysiske del av kroppen, men også til den mentale tilstanden til personen. Men Pilates tar tid å bli mestret og krever mye fra person til å få fullt utbytte av denne treningsform. Likevel, når du har mestret den riktige måten å gjøre Pilates, vil du merke at du skal søke treningsprinsippene til dine daglige aktiviteter uten å øve noen innsats. Du vil være perfekt balansert og grasiøs med dine bevegelser.