Hvorfor får jeg alltid følelsen sliten og trøtt? - Trøtthet årsaker og Treatments

Har du alltid føler deg sliten og sover? Er du har problemer med å holde seg våken og aktiv under arbeid og i løpet av natten? Hvis ja, er du sannsynligvis opplever tretthet. Trøtthet er bare tretthet som ikke går bort i lang tid. Din tretthet kan skyldes mange ting. Men ikke bekymre deg. Vi kommer til å diskutere noen vanlige årsaker til trøtthet og hvordan å behandle dem. Mangel på god søvn. Hvis du føler deg sliten og trøtt, en av de mest vanlige ting å klandre er mangel på søvn. Hvis kroppen din ikke hviler nok om natten, vil du definitivt ikke får den energien du trenger for de følgende dagene. Å behandle tretthet forårsaket av mangel på søvn, bør du sove i minst 7 til 8 timer om natten på en vanlig timeplan. Hvis du kan sove før 22:00 og våkner opp etter 2 am, er det bedre. Dette er fordi kroppen er antatt å reparere seg selv i løpet av dette tidsrommet. I tilfelle du har problemer med å sove om natten, bør du gå til legen din og få en sjekk-up. Det kan være forårsaket av en viss søvn disorder.Sleep Apnea. Den andre mulige årsaken til tretthet er søvnapné. Er du snorking? Føler du deg sliten og sove selv om du føler at du har sovet nok forrige natt? Hvis ja, er du kanskje opplever søvnapné. Det er en helsetilstand som våkner en person midt på natten for å puste. Når en person lider av denne tilstanden opplever han plutselig stans av å puste for en kort tid. Som en refleks, gjør hjernen personen våkner plutselig til å puste. Selvfølgelig, hvis du er fra dyp søvn, kan du ikke være i stand til å huske å våkne opp om natten. Du tror kanskje du er alltid i stand til å få nok søvn, men i virkeligheten er du ikke. Søvnapné er mest vanlig for folk som er overvektige og folk som røyker. Derfor, hvis du har denne tilstanden, kan du prøve å gå ned i vekt og gradvis slutte å røyke. Du kan også bruke noen enheter som hjelper tømme luft passasjer som CPAP.Eating for lite. Kroppen får mesteparten av sin energi fra maten vi spiser. Hvis du ikke kommer til å spise nok mat, vil du ikke få den energien kroppen din trenger. Mange mennesker, spesielt kvinner, noen ganger gjør krasje dietter og de ikke spiser så mye fordi de er redd for å bli feit. Som et resultat, er de alltid opplever søvnige og trege dager fordi kroppen ikke kan produsere energi. Derfor alltid gi mat for kroppen din. Du trenger ikke å spise mye, men du må spise nok. Aldri hoppe over den første og viktigste måltid av dagen som er frokost. Dette vil gi deg nok energi i morgen. Det er også greit å ha snacks, men sørg for at de er friske og ikke lastet med sukker og fett. Å spise en liten mengde mat flere ganger om dagen vil ikke gjøre deg feit. Snarere vil det gi deg varig energi for hele dagen.