5 tips for en god natts Sleep

Alle er kjent med situasjonen når du er stresset om et stort møte eller presentasjon som du har følgende dagen og sove bare synes å unndra deg. Du ruller over for å se på klokken, beregne at det er bare 10 timer igjen til det fryktede hendelsen, bekymre deg for at du bare vil være i stand til å presse inn fem timers søvn, og deretter finne det fortsatt er umulig å sovne. To timer senere, og nå bare har du 8 timer igjen, tre for søvn! Det er et mareritt. Vel, vi har laget en liste over de fem beste måtene å sikre at du får til å sove om natten: 1) SocksYou kan synes det høres gal, men det har vist seg at det er mye lettere å få til å sove om natten hvis føttene er varm. Det betyr å ta et tips fra bestemor og kose med en komfortabel par sokker om natten. Det sies å bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, hjelpe deg å slappe av og indusere søvn. Så i stedet for fretting om det store møtet, ta på et par av tøffelen sokker og bli innhyllet av søvn! 2) En varm DrinkThere finnes et stort utvalg av drinker på markedet, men gå for noe varmt og melaktig som kakao, varm sjokolade eller en malt drink. Det viktigste for å unngå er te eller kaffe etter 18:00 (eller mindre enn 4 timer før du går til sengs), som begge er kjente sentralstimulerende midler. Koffeinfri er bot på course.3) A Hot Water BottleSimilar til sokker, hjelper en varmeflaske for å bedre blodsirkulasjonen, noe som betyr at du vil finne det mye lettere å sove. Også varmen danne flasken hjelper musklene til å slappe av og betyr at det er lettere å skli inn i en koselig lur. Så neste gang du er foruroligende om at stort møte på jobben, ta deg tid til å gjøre en varmeflaske og synes det er lett å gå til sleep.4) Ingen LightIt har også blitt sagt at det er vanskelig å sove når det er noen lys i rommet, så vi sier sørge for at du blokkere ut alt lys. Det betyr å slå av alle lamper og Veiene lysene og fordyper deg i mørket. På samme notatet bør du prøve å lukke øynene og se for noen avslappende scener. Gjør deg selv faller inn i en meditativ sleep.5) RelaxIt kan virke innlysende, men det er ingen måte du kan sovne mens du panikk, og igjen er det lett for en utenforstående å si, men å sovne er mye enklere når du er avslappet . Noen gode måter å ta tankene bort fra det, er ved å framstille alle de vanlige tingene: - telle sauer, avslappende områder, eller bare ta tankene bort fra problemet ved å tenke på hva supermakt du ville ha hvis du could.So neste gang du ? re lå våken, sliter med å sove, tenke gjennom noen av våre tips og du er sikker på å skli ut i en drømmende natts søvn før du kan vite om det.