10 Surefire måter å opprettholde din vekt og god kropp Shape
Hvis du er ute etter den måten å holde deg en god kroppsform, er du rett kommer til denne smug. I utgangspunktet går på en diett og endre din vane å spise kan gi deg flott resultat i å holde en god kroppsfasong. Videre, de også bidra til å kontrollere vekten din. Derfor la oss se hva disse måtene er slik at du kan holde riktig vekt og få god kropp shape.1. Gå Øvelse: Fedme sprer seg over hele verden, og det har en tendens til å øke mer i det kommende tiåret. Bruke tid 20 minutter om dagen for å gjøre flere aktiviteter eller vandre rundt 2000 skritt om dagen er hva som kan hjelpe deg å kontrollere vekten. Hvis du ønsker å vite hvor mange skritt du tar, kan du bruke skrittelleren til å hjelpe beregne. Enten du går vandrende med hunden, shoppe, eller gå hvor som helst, kan du nå gjøre øvelsen lett og innse trinnene du take.2. Ta Apple: Apple inneholder 15% av vitamin C; Dette er den totale mengden av vitamin C kroppen din bør ta hver dag for å hjelpe hver del av kroppen din være sunn. Vanligvis er eple rik på vitamin C og antioksidanter midler som kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og kreftsykdommer. På kostholdet ditt, kan du prøve å ta et eple eller andre typer frukt en day.3. Unngå transfat: transfat er ille som mettet fett som det fører til økning av dårlig kolesterol (LDL), men reduserer nivået av det gode kolesterolet (HDL). Den forbruker av transfat også blokkerer opptaket av gode fettstoffer som er gunstig for vekst og funksjon av kropps organs.4. Drikk alkohol: Dette betyr ikke at du kan drikke alkohol så mye som du kan, men faktisk bør det være begrenset. Den riktige mengde alkohol for menn er 1-2 glass om dagen, mens det skulle være bare en glass for kvinner. Hvis du drikker mer enn det anbefalte beløpet, er du utsatt for å bli avhengige av alkohol og få mange sykdommer som høyt blodtrykk, fedme, hjerne infarkt, brystkreft, og du er også i fare for å begå selvmord og ansikt accident.5. Ta vitamin: Mange undersøkelser indikerte at å ta flere vitaminer hverdagen kan bidra til å redusere risikoen i å få hjertesykdommer både hos menn og kvinner. Dette er på grunn av fordelene av vitamin B, C og E, selen og betakaroten. Selv om disse vitaminene ikke kan finne sted av maten du tar daglig, kan de være kosttilskudd for å hjelpe fordelen kropp struktur i general.6. Reduser Salt: Hvis du elsker å legge til noen flere krydder i maten din, bør du være oppmerksom på at overdreven bruk av salt tatt kan føre til høyt blodtrykk. Den høyt blodtrykk tilstand gjør du være risikabelt i å få hjertesykdom, nyresykdom, og hjernen infarkt. Så for å gjøre parabolen velsmakende, prøve andre typer krydder er better.7. Ta Brown Stuff: Merk at hel-hvetemel inneholder mye mer næringsstoffer og fiber enn den hvite, så du bør slå til hel-hvete brød i stedet for hvit bread.8. Yoghurt: Det er rett og slett kjent at yoghurt er rik på kalsium som bidrar til å fremme bein styrke. Men bortsett fra fordelen i å fremme bein styrke, inneholder yoghurt også Inulin som er en naturlig fiber som ligner på karbohydrat. Dette Inulin er vanligvis finnes i grønnsaker og frukt; den bidrar til å forbedre funksjonen av celler og forhindre forekomst av bakterier i fordøyelsessystemet. Hva er mer viktig er at det bidrar til å absorbere kalsium i body.9. Ta mat hjemme: Hvis du er glad i å ha måltider ute og synes det er vanskelig å fullføre dem på restaurant, bør du ta dem med hjem. Du kan ikke bare spare penger, men også kan holde kroppen din form i riktig state.10. Drikk vann: Prøv å drikke vann så mye du kan som vann er viktig for stoffskiftet i kroppen, og det hjelper også forbedre huden til å se sunn og strålende. Hemmeligheten er at du bør drikke vann 8 ounces per dag eller 8-10 glass. Eller hvis du kan ta grønnsaker og frukt, de kan bedre hjelpe deg å få mer mengde vann.
