Topp 5 tips for å styrke ditt immun System

Med den stadig økende risiko for helse i dagliglivet og valg av produkter og tjenester som er tilgjengelige i markedet for å ta vare på helsen, forståelse immunitet systemet og hvordan du kan øke det er veldig viktig. Her er noen enkle livsstil justeringer du kan gjøre på en daglig basis for å styrke immunforsvar system.Avoid Stoffer som bringer immunitet DownWe all konsumere mat og andre stoffer som vi vet er bra for oss. Det første skrittet til et bedre immunsystem er å unngå slike stoffer. Koffein fra kaffe og sjokolade er ekstremt skadelig for immunitet som det frarøver kroppen av mineraler og vitaminer mens dehydrere deg på samme tid. Unngå søtsaker som de undertrykker systemet. Hvis du fortsatt ønsker å ha en kopp eller to med kaffe sørg for at du kompensere for det ved å drikke mer vann. Mineraltilskudd kan også tas med legens advice.Eat sunt, spise SmartA balansert protein rik diett er det første skrittet mot et godt immunforsvar. Drikk mye vann som arbeids av lymfesystemet (en av de viktigste komponentene i din immunitet mekanisme) avhenger i stor grad på den. Lemon er ofte anbefalt av helseeksperter fra hele verden som det hjelper å opprettholde den indre kroppen pH på et nivå som passer for sunne bakterier. Vitamin E (i stor grad finnes i oliven, mandler, spinat osv) spiller en svært viktig rolle i å øke din generelle motstand. Forskning har vist at et inntak av 400IU av vitamin E daglig kan redusere risikoen for hjerteinfarkt med så mye som 50% Redusere Antibiotika UseLong tids bruk av antibiotika kan forstyrre systemet. Kontinuerlig inntak av forskrevet antibiotika gjør kroppen din utvikler naturlig immunitet mot medisin i seg selv som gjør det ineffektivt. Systemet utvikler et behov for en sterkere dosering og uten den, den faller byttedyr til ulike vanlige sykdommer. Kontinuerlig forbruk av antibiotika kan dermed bli en ond circle.Sleep WellWhile det er et kjent faktum at god søvn er svært viktig for barn og voksne, i form av immunitet system det spiller en større rolle enn hva vi står det for. Mens du sover vår kropp avgir immunitet styrke stoffer som forsterker din motstand mot eksterne anti organer som virus og skadelige bakterier. Det er også svært viktig å få nok søvn når du er syk celle restaurering er mer aktiv under søvn. En annen viktig grunn til at søvn er gitt så mye betydning av forskere er fordi det bidrar til å opprettholde en tilstand av metabolsk equilibrium.SocializeKeeping selv sosialt aktiv er en viktig del av ledende et sunt liv. I en studie forskere som observerte 276 mennesker (mellom 18 og 55) fant at de som hadde seks eller flere venner hadde en immunitet system fire ganger bedre enn de som hadde færre venner. Holde deg opptatt i sosiale aktiviteter reduserer din angst nivå, og det gjør veien mot et sunt liv enklere. Positive sosialt samvær kan øke aktiviteten av T-lymfocytter 'og naturtro killer celler som automatisk forbedrer immunforsvar