Abs of Steel: 5 skjulte hemmeligheter avslørt som vil Flaten magen Høyre Away

Når du opp i vekt, de stedene som får berørte først og fremst er dine mage, rumpe og lår. Av alle dem de vanskeligste å miste er magen fett. Hovedmålet med denne artikkelen er å avdekke beste lite kjente hemmeligheter, men raske måter som du kan bruke akkurat nå for å gå ned i vekt og utvikle abs steel.Most fitness eksperter vil fortelle deg at når du begynner å miste vekt ved å trene, den første dråpe i vekt er vanntap. Hva de vil ikke fortelle deg er hvor viktig vann er å legge til rette hurtig vekttap. Vann er ikke bare et rensemiddel, men det også hjelpemidler i stoffskiftet. Å drikke vann hele dagen er svært viktig og utvikle en vane å drikke ca 6 til 10 glass vann om dagen vil gå langs veien til å sikre generell velvære og vekttap. Det er kritisk viktig at du nippe litt vann nå og da under øvelser for å unngå dehydrering. Det er også viktig å ikke blande vann med væsker. Sistnevnte inneholder kalorier, og vil legge til din totale kaloriinntak for dagen, et faktum som må anerkjennes i måltidet forbruket i forhold til din evne til å miste buk fett og generell vekttap endeavor.After den innledende vekttap, de fleste mennesker gjør ikke opplever noen ytterligere vektreduksjon og noen folk selv har en tendens til å få litt av vekten tilbake. Dette legger til frustrasjon og en fristelse til å ty til usunn praksis som sulter deg selv. Mer om det senere. Oftere enn ikke, er den skyldige her natrium (salt). Salt elsker vann og for mye salt vil gjøre kroppen din beholde vann, noe som ville gjøre det vanskelig for deg å gå ned i vekt. Selv om salt er et viktig element for at kroppen skal fungere ordentlig, er det viktig å begrense sitt inntak og derfor å unngå bearbeidet og pakket mat som har en tendens til å ha svært høye konsentrasjoner av natrium. For mye salt kan også føre til hypertensjon - høyt blodtrykk. Og vi vet alle at hyperstension er en silent killer! Som nevnt tidligere, dette bringer oss til spørsmålet om mat. Hungersnød vil ikke gjøre deg ned i vekt på riktig måte. Infact, vil det bare gjøre deg usunn, syk, svak og stygg. Du må spise for å gå ned i vekt. Du må spise ofte for å stadig drive cellene i metabolsk aktivitet. Du må spise riktig mat som vil utløse celle handling stoffskifte fører til hurtig vekttap. Du må forbruke sunn deler av fiberrike matvarer som frukt, grønnsaker og nøtter. Det er viktig å spise proteiner som kylling og fisk, og også spise litt fett (smør) og oljer som olivenolje, og samtidig unngå sukker, kaker, kjeks og brus. For hurtig vekttap, begrense deg til totalt ca 1100 kalorier om day.Exercising den rette måten vil du miste vekt og utvikle raske abs av stål. Du må engasjere seg i øvelser som er rettet mot de riktige musklene. For å gjøre vekttap bestrebelser mer behagelig og hyggelig, trenger du en kombinasjon av gange, dans, trav, sport, ab crunches og vektløfting. Rapid vekttap er basert på en enkel matematisk formel: brenne flere kalorier enn du forbruker. Det er gode teknikker for å gjøre crunches som ikke bør gjøre korsryggen vondt. Når det gjøres riktig i kombinasjon med løfte vekter, trenger en 20- minutters ab knase treningsøkt bør tone magemusklene i løpet av svært kort periode time.You ikke trenger noe dyrt treningsutstyr til flat din abs. Trening magemusklene kan gjøres mest effektivt med en øvelse ball. Kjernen kroppens muskler at de fleste øvelsen ball rutiner målet er mage- og ryggmusklene. En av de viktigste fordelene ved trening med en øvelse ball er at kroppen reagerer på ustabilitet i ballen til å forbli balansert, og dermed engasjere mer muscles.Over en kort periode, musklene blir sterkere for å holde balansen. Kjernemuskulaturen som en øvelse ballen målene er: Transversus abdominis: disse er din dype mage musclesTultifidus: Dette er ryggmuskulaturen som støtter kors spineQuadratus lumborum: disse er de musklene i korsryggen som opprettholder rygg og bekken balance.Originally brukt av fysioterapeuter for å behandle pasienter med skader og balansering problemer, har øvelsen ball nå blitt innarbeidet i mange trening regimer og kan finnes i mange treningssentre.