Puste riktig for holistisk helse og Living
puste riktig er en kunst, så vel som en disiplin for holistisk helse og livsstil. Det er en myte at å puste er så naturlig og spontan at det ikke krever spesielle instruksjoner. Sannheten i saken er at pusten spiller en sentral rolle i mange aspekter av livet og leve som spesielle instruksjoner er nødvendig for å sikre optimal funksjon: estetiske kvaliteter, slik som myk hud og en glødende hud, eller enen en vakker sangstemme; sportslige aktiviteter, som for eksempel konkurranseidrett; psykisk velvære, som for eksempel følelsesmessig velvære, eller frihet fra angst og stress; åndelige disipliner, for eksempel meditasjon og åndelig opplysning; og helse og helbredelse, slik som holistisk helse og naturlig helbredelse. Betydningen av å puste riktig kan ikke overvurderes. Men hva er ment å være "naturlig" kan ikke nødvendigvis være riktig gjort. Når et barn blir født, gisper det for sin første åndedrag, og deretter lærer å puste naturlig. Imidlertid, i prosessen med vekst og utvikling, kan puste prosessen blir vesentlig endret eller kompromittert. For å illustrere, kan det hende at kroppens form endres som følge av kroppsvekt; den kroppsholdning kan bli forskjøvet på grunn av livsstil, lungekapasiteten kan bli redusert og begrenset på grunn av røyking og andre helsemessige problemer - det er mange variabler i løpet av ens liv som kan ha endret en pust prosess, og dermed undergrave sine funksjoner. På toppen av alt, er aldring den viktigste faktoren som påvirker puste prosessen: lungefunksjon og lungekapasitet av en gjennomsnittlig individuell topp i hans eller hennes midten av 20-tallet, og deretter falle med så mye som 20 prosent for hvert tiår av sitt eller hennes liv. Som et resultat, blir puste "unaturlig" og kompromittert pust kan ha uheldige langtidsvirkninger på holistisk helse og livsstil. Menneskelig helse er nært knyttet til å puste riktig. Ifølge vitenskapelige studier, er kreft anaerobe, noe som betyr at det ikke kan overleve i høye nivåer av oksygen. Hjertesykdommer og høyt blodtrykk er direkte knyttet til kortpustethet og ufullstendige åndedrag. I tillegg til å optimalisere helse, menneskelige pusten bidrar også til helhetlig levende. Kontrollere pusten holder nøkkelen til kunsten å leve godt. Forklaringen er at hvis du vet hvordan å kontrollere dine åndedrag, vil du også vite hvordan du skal kontrollere sinnet. Ditt liv er summen av dine tanker, som er skapt av hjernen din; og hvordan du lever ditt liv er bestemt av din oppfatning og tolkning av disse tankene. Med fokus på pusten din - innånding og utånding av hvert pust med sin egen rytme - er instrumental i å trene hjernen din for oppmerksomhet og bevissthet. Konsentrasjon på det nåværende tidspunkt fører til oppmerksomhet på seg selv og andre, noe som er en uunnværlig ingrediens i kunsten å leve godt. Breathing gir 99 prosent av oksygentilførsel, som er den viktigste energikilden i menneskenes liv. I gjennomsnitt tar en person mer enn 20.000 åndedrag om dagen. Men det er ikke antall åndedrag som teller, men "hvordan" du tar them.To puste riktig, først og fremst må du puste dypt, ved hjelp av membran muskler, i stedet for de av brystet. I tillegg pusten, rytmisk og ikke grov, bør tas inn gjennom nesen, og ikke gjennom munnen. For å øve diafragma puste, sitte komfortabelt i en oppreist posisjon, plassere en hånd på brystet og den andre på magen. Begynn å puste inn gjennom nesen mens litt distending magen; du vil føle bevegelsen av hånden over magen, ikke den over brystet. La luften sakte fylle opp brystet. Så sakte puster ut, uten unødig anstrengelse, presser luften ut av lungene ned til magen; hånden over magen bør føle det kollapser sakte. Gjenta prosessen til det blir andre naturen til deg. Breath er livet. Kontrollere pusten og puste riktig legge til en ny dimensjon til alle aspekter av din helse og livsstil. Puste riktig er holistisk helse og living.Copyright (c) 2012 Stephen Lau
