Vekttap Eating Plan: Lær hvordan i tre Steps

Å ha et vekttap diett krever litt justering til din nåværende livsstil. Men det er ingen grunn til å være engstelig om denne lille prosessen fordi det er ganske grei så lenge du er seriøs om å oppnå vekttap objective.The første skritt for å ha et vekttap diett er ganske enkelt. Faktisk, jeg kaller dem små steg på grunn av sin enkelhet, og du vil snart se why.So hva er de første trinn eller måter å formatere et vekttap diett for både menn og kvinner? Her er min enkle 3-ukers fett tap formula.Step 1. har fotografisk bevis på yourself.What betyr dette? Ta en innledende bilde av deg selv før prosessen begynner. Dette er "før" bilde. Du ønsker å vite hvor du var i begynnelsen av journey.Please sørge bildet avslører de områdene du misliker i kroppen din. Hele ideen er å understreke disse funksjonene som dette kommer til å være din kjøre force.At slutten av 3 uker, vil du ta en "etter" bilde. Nå vil du se en forskjell, og denne forskjellen vil være din motiverende faktor for å drive på med våre vekttap diett utover tre weeks.Step 2. Start en mat diary.What du ønsker å gjøre er å holde en dagbok over alle matvarer du spiser over 3 uker. Dagboken vil ha ikke bare bare mat, men også en dokumentasjon av hvor sulten du var på den tiden du spiste. Vurder din grad av sult på en skala fra 1 - 10.You ønsker også å dokumentere din følelsesmessige tilstand på det tidspunktet du hadde ditt måltid, snack eller beverage.After de første 3 dagene av å holde dagbok, vil du da begynne å vurdere din journal å identifisere hvor din diett som går galt. Det vil åpenbart for deg at du engasjere seg i trøstespising og denne vanen blir nødt til å stoppe, ellers resten av våre vekttap diett vil bli kastet i disarray.Another justeringen at du vil gjøre med din nye vekttap diett er å gjøre justering til maten porsjoner. Naturligvis vil dette bety å vedta mindre mat porsjoner over 3 weeks.Step 3. Flere grønnsaker og fruits.The neste trinn i din nye vekttap diett justerer kostholdet slik at mer grønnsaker og frukt er included.Included vil være en god 5 deler av grønnsaker og frukt. Jo flere deler av grønnsaker og frukt du legger den better.Remember at frukt og grønnsaker har lav kalori teller som i praksis betyr at ditt daglige kaloriinntak er reduced.The fiberinnholdet i frukt og grønnsaker er også høy. Hva betyr dette? Fiber er fordøyd mye tregere enn andre matvarer og gir en følelse av fylde. Implikasjonen av dette høye fiberinnholdet er at du er sulten sjeldnere og du forbruker less.Now du kan se hvordan en fornuftig vekttap diett kan hjelpe deg å kaste disse uønskede pounds på bare tre uker. Se ressursen boksen for hvordan du kan få strukturert spising plan med detaljerte måltid planer for gratis.