5 Viktigheten av gode Posture

holdning er en fysisk holdning av sittende, stående og liggende nede som vi utfører i vårt daglige liv. Det er viktig å innse at våre ubevisste trekk kan noen ganger føre til tjene sykdommer. Du ville bli skremt til å vite at de fleste av dine klager over ryggsmerter, hodepine selv luftveisproblemer for den saks skyld stammer fra en feil holdning. Følelsen lethargic og tretthet er også vanlige symptomer på dårlig positurer. Å ha en riktig holdning betyr at bein og ledd er i en linje, og musklene kan brukes på riktig måte. En riktig holdning inkluderer også de tre kurvene i rygg cord.Sitting • Mens du sitter sørge for at kroppsvekten din er balansert og likt fordelt. Sitt oppreist med skuldrene tilbake. Baken berøre baksiden av stolen. • Pass på at mens du sitter de tre normale kurvene i ryggen er til stede. • Husk å endre posisjon etter hver tretti minutes.Sleeping • Mens du sover prøve å opprettholde de tre kurvene i ryggen . • Unngå å sove på magen. • Velg en fast madrass som ikke sag.Standing • Stå med ryggen rett og hodet rett. • Pass på at du ikke henge slapt mens du går. • Tuck magen i mens walking.Importance av en god holdning • en god holdning hindrer ryggraden fra å bli løst i unormale stillinger. • de som har en god holdning redusere risikoen for skade. • Din holdning avgjør også luftstrømmen gjennom kroppen vår. En riktig stilling sikrer riktig sirkulasjon av luft som er tatt i løpet av prosessen med åndedrett. Som du bringe gode stillinger i praksis vil du innse at brystet åpner opp. Dette gir mer luft å sirkulere i hele kroppen din. • Gode arbeidsstillinger også øke din tillit nivå i stor grad. Denne økningen i tillit er bare fordi du begynner å føle deg godt om deg selv. • Retten holdning øker energinivået. Så du blir mer aktiv enn vanlig og mindre stresset out.ExercisesPosture øvelser hjelp i å bidra til en ideell holdning. De gjør musklene fleksible. I vår monotont og travle timeplan tilbringer vi mye tid på å sitte og resten lute foran fjernsynet. Som et resultat har vi en tendens til å overanstrenge deler av kroppen vår vanligvis vår nakke, rygg og skuldre mens de nedre delene av kroppen vår fortsetter å forbli weak.Posture øvelser • Ta en stol og sitte rett på den. Husk å holde deg til bena begynner som de berører gulvet. Nå gradvis sette haken rett uten å flytte den i en annen retning. Sitte i samme stilling i lengre tid. • Sitt på en stol med hendene på lårene. Når du føler at du er komfortabel med den holdning, deretter sakte bevege skuldrene bakover og klem sammen skulderbladene. • Mens du sitter rett og slett trekke inn magen når du inhalerer og puster sakte rolig. • Når du sitter løfte breastbones en litt høyere og deretter gradvis komprimere skulderbladene ned og sammen.