Utvikling av en Lean Body For Life Natural Way

gang ønsket de perfekt meislet abs, faste ben og tonet armer at du alltid ser din favoritt filmstjerner flaun? Vel er det mye enklere enn du trodde det var; disse enkle 7 trinn bør få deg på veien til en slank kropp i omtrent en month.1. Kardiovaskulær trening /Aerobic exerciseCardiovascular /Aerobic trening er noe annet enn en hvilken som helst form for trening som understreker på kroppens større muskelgrupper, f.eks beinet. Ikke gå av forskjellen i navn, er de i hovedsak det samme settet av øvelser. Kardiovaskulære øvelser øke flyten av oksygen til musklene, og dette er en av de viktigste faktorene som spiller en rolle i utviklingen av en tynn kropp. Et individ som søker kondisjonstrening har to alternativer - Utendørs og Indoor.Outdoor cardiovascular øvelser inkluderer jogging, sykling, hoppe-roping, svømming osv, og innendørs øvelser inkluderer tredemøller, trapp klatrere, stasjonære sykler etc. Et ord av forsiktighet - intens kondisjonstrening kan slå tilbake på deg ved at du mister muskelmasse og til slutt din metabolic rate også. Det er alltid lurt å oppsøke lege eller en personlig trener om intensiteten i treningen ville være apt for deg som dette er forskjellig fra person til person.2. Kontroll Mat IntakeWhile store kreditt til en tynn kropp går til kardiovaskulær trening, dens effektivitet bestemmes av diett som støtter det. Ved diett, gjør man ikke bokstavelig talt se 'slanking', faktisk er det ikke tilrådelig i det hele tatt. Du trenger et gjennomsnitt på minst 1600 kalorier til 2400 kalorier i mat inntak som varierer i henhold til alder og kjønn. Dette bør spres i løpet av dagen i fem mini-måltider. Dette ikke bare holder fordøyelsen nivå på optimal, men også reduserer sjansene for mat craving som kan occur.3. Ernæring watchAn ideelle kosthold bør inneholde 25-30 prosent protein, 55-60 prosent karbohydrater, og 15-20 prosent fett. Protein er en viktig del av ernæring ur som det er det næringsstoffet mest behov utføre hjerte-aktiviteter. En studie ved University of Western Ontario funnet ut at ved å erstatte kaloriene fra andre næringsstoffer med proteiner kan man drastisk redusere kolesterolet. Du må også sørge for at du får et regelmessig inntak av vitamin B6, vitamin B12, magnesium, kalium, krom, selen og sink som de spiller en svært viktig rolle er å brenne fett og bygge muscles.4. Oppretthold vannstanden i bodyWe alle vet at vann utgjør 70% av kroppen vår. Med mindre kroppen er hydrert det ikke effektivt kan omdanne fett til karbohydrater og til slutt energi. Det er tilrådelig å konsumere minst åtte 8-unse glass vann per dag (som er ca 1,8 liter) en dag for å opprettholde et sunt vann level.5. Hold en watchBy bruker en kroppsfett skala eller analysator kan du spore hvor mye fett du brenner. Å miste om en pund av fett må du enten opprette en kalori underskudd på 3500 kalorier eller øke du kaloriforbrenning med 500 kalorier om dagen i en uke. Pass på at du overvåke deg ikke bare til å følge utviklingen din, men også å sørge for at du ikke overdriv it.6. Nedgang tensionOne av de viktigste aspektene ved å utvikle en tynn kropp er at det ikke skje over natten. Det tar en god stund for resultater å vise. Ikke bli finitt hvis ingenting skjer, økning i spenning gjør at folk over arbeidet som igjen reduserer testosteronnivå significantly.7. Opprettholde et balansert lifestyleAppropriate kosthold er bare én side av mynten, men den andre siden er en sunn livsstil. Husk at en voksen kropp trenger minimum 8-9 timer søvn hver dag. Unngå alkoholholdige drikker så mye som mulig, en drink eller to en gang i uken er bra. Helt avstå fra junk food som frites og brus.