Easy Vekttap enkle strategier for Success

amerikanerne bruker milliarder av dollar på vekttap produkter, og likevel andelen av overvektige, overvektige og unødvendig syke individer fortsetter å klatre. Utbruddet av diabetes og hjertesykdommer fortsetter å streike yngre mennesker i et urovekkende tempo. Mange av disse problemene er helt unngått hvis en sunn kroppssammensetning opprettholdes. Her er fem små endringer som kan ha store resultater uten å bruke en formue på kjepphest dietter, produkter eller operasjoner. Tenk deg hvor mye penger du kan spare på fremtidig medisinsk expenses.1) Hvis du bite det, skriv det! Bevisstgjøring er første skritt til å leve en sunn livsstil. Journal alt du spiser i minst en uke. Alt som går inn i munnen din går inn i dagboken din. Drikker, tyggegummi, brus, de par stykker av godteri du fikk i banken. Hver smak du ta samtidig som middag og selv de rester du spiste av ditt barns plate for å unngå å kaste dem bort. Sporing av matinntaket på denne måten kan vise deg hvor usynlige kalorier kommer fra som lett kan unngås i fremtiden uten noen krevende diett program. Det faktum at du må skrive det ned kan hjelpe deg å avstå fra å klippe og spise hundrevis av ekstra kalorier hver day.2) Omgi deg med støtte! Meningene av venner og familie kan i stor grad påvirke din livsstil valg. Oppsøke venner som også prøver å gjøre sunnere valg. Del oppskrifter, trening datoer og emosjonelle kamper. Hvis du ikke kjenner noen så er det blogger, og alle slags gode støtteprogrammer tilgjengelig på nettet for å holde deg motivert og hjelpe deg i å gjøre gode valg. Du kan selv gjøre noen varig ny friendships.3) Spis bare på bestemte steder! Se på TV og snacking er et stort problem for de fleste. En hel pose chips eller beholder med iskrem kan forsvinne sporløst. Hvis maten er bare tilgjengelig i spisestuen eller kjøkkenet, må du bestemme om du faktisk er sulten og gjør et bevisst valg å gå spise en snack. En liten beholder med iskrem kan inneholde over 1000 kalorier og chips kan enkelt topp 1500, kan dette legge opp til masse ekstra lbs enn time.4) Øke aktivitetsnivået! Dette betyr ikke at du må treffe gym, selv om trening klasser og personlige trenere kan være nyttige verktøy, det er mange andre måter å få aktive. Finne noe å gjøre som du liker! Trening må være morsomt hvis du kommer til å fortsette å gjøre det for resten av livet. Dansetimer, aktive videospill, gå på tur, hoppe på en øvelse ball mens du ser på tv, etc det er tonnevis av interessante måter å komme i bevegelse. Bare husk å gjøre små økninger hver dag. Bruk Internett trenere eller blogg nettsteder for å oppsøke nye alternativer hvis du begynner å føle bored.5) bestemme at du er verdt det! Så ofte vi bruker våre liv fokusert på å ta vare på andre og nekter å innse at vi ikke lenger ta vare av oss selv. Gjør bevisste valg for å vie litt av din tid og energi til å lage ditt eget liv bedre. Små avlat kan hjelpe deg å fokusere på deg selv, prøve å ta en boble bad, eller tildeling av en halvtime til en stor bok. For å endre livet ditt, må du se deg selv som en verdig cause.These små skritt er bare begynnelsen, men jeg er sikker på at du lagt merke til at ingen krever enorme forpliktelser tid, penger eller ubehagelig og bærekraftig endring. Hver dag, hvert måltid, hvert øyeblikk du har et valg. Bruke den kunnskapen du har å gjøre ett valg hver dag mot en bedre livsstil og fordelene vil snart inspirere flere småpenger hvert godt valg setter du ett lite skritt nærmere helse.