Balanse Your Mind and Body på Gym
Vi ønsker alle å se og føle vårt beste. Etter en lang dag med arbeid, kan gym virke som det siste stedet du vil besøke. Folk trenger ikke bli med treningssentre å bare brenne kalorier. Det er mange andre fordeler med å bli et helse og fitness club.It er allment kjent at trening har en positiv effekt på hjernen. Trening er nå anerkjent som et element i å opprettholde mental kondisjon. Etter sidebyttet ut 40 minutter på tredemølle, eller etterbehandling en knallhard spinnende økt, er endorfiner frigjøres i brain.These endorfiner få oss til å føle en "naturlig høy" eller "runners high" som det kalles. Du kan ha følt det, men ikke har kjent hva som forårsaket it.With noen kraftig mosjon som får hjertet pumpe raskere, det er alltid det øyeblikket når smertene led av treningen, forlater kroppen din og er erstattet med en følelse av eufori. fysisk aktivitet blir en måte å hjelpe behandle dem med depresjon og angst. Trening alene er ikke en kur, men de positive konsekvensene er vel verdt det månedlige gym abonnement. Terapeuter har rapportert at pasienter som deltar i regelmessig mosjon føle seg bedre, og er langt mindre sannsynlighet for å overspise eller misbruk av narkotika og alcohol.Exercise kan redusere angst. Folk som trener rapport følelse mindre stresset på jobb. Bare fem minutters gange kan være nok til å redusere nivået av angst i dine body.The fysiske fordelene ved trening gå utover ser tonet og definert. Trening kan redusere risikoen for hjertesykdom og slag. Hjerte- og karsykdommer er den største årsaken til sykdom og død i Storbritannia. De som er inaktive, har doble risikoen for å dø av hjertesykdom i forhold til de som er active.Another vanlig problem i Storbritannia er høyt blodtrykk (hypertensjon). Hvis du har høyt blodtrykk, er sjansene for at du har et hjerteinfarkt eller hjerneslag økt dramatisk. Halvparten av alle personer i alderen mellom 65 og 74 har det- men har ingen symptomer. Trening kan bidra til å forhindre høyt blodtrykk, og redusere det hvis din er allerede altfor high.Cholesterol er et annet problem i Storbritannia. Det finnes to typer av kolesterol - low-density lipoprotein (LDL), og høy tetthet lipoprotein (HDL). LDL-kolesterol blir ofte referert til som "dårlige" kolesterol, HDL og blir noen ganger kalt "gode" kolesterolet. Høye nivåer av LDL kombinert med lave nivåer av HDL øker risikoen for hjertesykdom. Studier har vist at regelmessig trening øker nivået av HDL.Exercise kan også bidra til å fremme sunne blodsukkernivået. Type 2 diabetes er utviklet av minst én av 10 mennesker, forårsaker en økning i blodsukkernivået. Hvis blodsukkernivået ikke kontrolleres, kan det føre til skade på dine øyne, nerver, nyrer og arteries.Osteoarthritis er den vanligste felles problem, og påvirker nesten alle personer over 60 år Regelmessig moderat aktivitet reduserer sjansene for blir diagnostisert med osteoarthritis.Taking opp regelmessig mosjon forbedrer din fysiske og mentale helse. Selv om det kan være billigere å kjøre i gatene, ta ut et medlemskap på et helse og fitness klubb, gjør det mulig å få ekspertråd fra fagfolk. En treningsøkt kan være konstruert for å passe dine spesifikke behov, og garantere at "naturlig høy" vi alle ønsker.
