Viktigheten av immunitet i Sunn Aging
Immunitet hjelper oss kjempe en rekke plager for en sykdom-fritt liv. Immunsystemet består av vev, celler og organer alle arbeider sammen for å avverge angripe mikroorganismer eller eksterne midler. Med avansement i alder, immunforsvaret avtar også i effektivitet, slik at eldre mennesker mer mottakelige for sykdommer og fallende ill.From endringer i cellenes kjemikalier til store endringer i viktige organer, oppstår aldersrelaterte immunsystemendringer på ulike nivåer. Leukocytt- og antistoffaktivitet hos eldre blir også redusert. Faktisk, vitenskapelige studier på aldringsprosessen fortsetter å gjøre nye funn og innsats er på å identifisere hvordan immunsystemet alderen folk kan økes. Inntil da, kan du prøve noen enklere måter å øke din immunity.ExerciseRegular trening har vært kjent for å øke kroppens immunforsvar. Trening øker produksjonen av makrofager. Disse er celler som eliminerer bakterievekst i kroppen og å forebygge smittespredning. Immunceller blir stimulert gjennom riktig type trening og sirkulere bedre i hele kroppen vår. Dette reduserer faren for bakterieinfeksjon i vitale organer. Selv om vi gjør fange en infeksjon, effekten er ikke veldig alvorlig hvis vårt immunsystem er sterk og kroppen er gjenopprettet til normaltilstanden på kortest mulig tid. Trening øker også blodsirkulasjonen, noe som positivt påvirker immunsystemet. En liten bit av fysisk aktivitet hver dag vil holde deg i form og sparker i lang time.Reducing stressThe fysiske effektene av stress er ikke begrenset til migrene eller hypertensjon, men stress og nervøs spenning også redusere kroppens immunforsvar. Ettersom denne effekt ikke kan være åpenbare fra utsiden, blir det ofte oversett til den lidende begynner å falle syk meget ofte. Du kan også ha lagt merke til at når din mentale tilstand er ikke veldig bra, begynner kroppen din føler seg svak og utsatt for å bli syke. Folk opplever depresjon faller ofte syk og plager som hodepine, magesmerter og forkjølelse er svært vanlig i them.Techniques som yoga, pilates, meditasjon, musikk terapi og aromaterapi blir nå brukt til å kontrollere og redusere stressnivået. Selv leger råd tar opp stress busting aktiviteter på jobben og hjemme. Foruten fysisk trening, kan mentale øvelser også være stor stress busters - så kryssord, puslespill og andre Tankespinn vil ikke bare holde tankene smidig, men også kroppen frisk. Deltagelse i eksterne og fysisk aktivitet er også stor belastning busters.FoodNutrition spiller en svært viktig rolle i å sikre et godt immunforsvar. Pass på at maten har tilstrekkelig mengder essensielle immunitet utbyggere. Vitamin C, D, proteiner og sink er alle antas å være gode hjelpere i å øke immunitet. Legg mat som rosenkål, brokkoli, blomkål, lime, sitron til ditt vanlige kosthold. Fargede grønnsaker som gulrøtter, rødbeter osv gå langt i å sikre at du har en sykdom-fritt liv i din ungdom, så vel som alderdom. Sitrusfrukter som appelsiner, sitron og andre er også sies å boosters av immunitet - inkludere dem i kostholdet ditt på en daglig basis
.
