17 Surefire måter å miste vekt og strammet opp kroppen din Shape

Hvis du har sviktet mange ganger i å miste vekt, kan du prøve disse 17 surefire måter, og du vil finne ut slank form uten harm.1. Frokost: nyere forskning viste at personer som har frokost pleier å være tynnere enn de som hopper over meal.2. Korn: Det er åpenbart at folk som tar frokostblanding til frokost hver dag, sammenligne med de som ikke har daglig frokostblandinger, er sjelden funnet for å få fedme eller diabetes.3. Nøtter: Det er forskning som viser at overvektige mennesker som alltid tar mandler kan få vekttap raskere og bedre enn de som kontrollerer vekten med andre methods.4. Sleeping: Den undersøkte rapporterte at sove sent på kvelden gjør at du får fett som kroppen din trenger for å fordøye noe når det ikke kan ta en pause. Det er derfor du trenger å spise om natten, og dette absolutt gjør at du får fat.5. Eating: Å spise sakte er bra fordi du kan tygge maten bedre og lengre som gjør at du føler deg full raskere også. Så du ikke ta for mye mat som kan forårsake obesity.6. Lunsj: Du bør ta med egen lunsj og noen sunne snacks. Så uansett hvor du er, kan du ha sunn mat for din helse og god kropp shape.7. Mat: Hvis du ikke kan fullføre måltid på restaurant, ikke tving deg selv til å spise alt, men ta dem med hjem. Du kan ikke bare ikke får overdreven mengde mat, men også spare penger for neste meal.8. Venn: Finn venner til å gå på å miste vekt plan med deg som de vil være din motivasjon og hjelpe deg å miste vekt faster.9. Indulgence: Den beste måten å gå ned i vekt er å tillate deg selv å spise dine favoritt ting noen ganger som jordbær kake. Men merk at det bør limited.10. TV: Forskerne uttalte at barn som holder seg til TV eller hva vi kaller sofagris har en tendens til å spise mer og få fett easier.11. Aktivitet: For å gå ned i vekt, bør du finne noen interessante aktiviteter å delta som kick-boksing, fjellklatring, eller til og med cooking.12. Duft: Mange forskere funnet ut at de som lukter søt duft av banan, eple og peppermynte få nedgang på hungriness og deres vekt decreases.13 også. Blå: Det sies at maten i blå farge som blåbær hjelper redusere appetitten og hungriness.14. Skritteller: Det er funnet at selv om du ikke er på vekttap, kan du gå ned i vekt for noen ved hjelp pedometer.15. Diary: En annen god måte å gå ned i vekt er å lage en matdagbok. Du kan ta notater av hva du spiser, trener tidsplan, og din vekt i ulike perioder. Dette gjør du være mer systematic.16. Vekt: Veiing en gang i uken er nok så mange ganger av veiing en dag egentlig ikke hjelpe deg å realisere vekt. Egentlig kan det være en feil som naturlig vekt kan variere i løpet av 24 hours.17. Premie: Ikke glem å gi deg selv en premie hvis du kan oppnå dine mål om vekttap. Du vil føle deg bra etter å ha nådd målet ditt med premien; du da vil være mer aktiv for å miste mer vekt til du får den slanke form.