6 tips for å bygge sunne Habits

Gamle vaner die hard; nye er vanskeligere å bygge. En sunn vane tar oss langt fremover i våre liv, og ofte har vidtrekkende konsekvenser. Det handler ikke bare om å si "ja" eller "nei" til noe. Vaner er alt om deg: din livsstil, aktiviteter, hobbyer og slikt. En sunn vane bærer derfor en direkte konsekvens av hvor godt du lever ditt liv. Fra ønsker å gjøre det bra på eksamen for å miste de ekstra pounds eller å være desperat etter å sparke de sene nattklubb shenanigans, det hele starter med å sette et mål først, og deretter streve mot å oppnå it.Making store planer, men utfører dem dårlig er bare så god som blir sittende fast opp. Sunne vaner er ikke noe du bare sjansen på; de trenger nøye planlegging, pleie og fremfor alt, overbevisning. Følg disse enkle trinnene for å forvandle deg fra en nei-getter til en go-getter.Start med mindre mål: Start med å leve livet ditt "en dag av gangen". Hvis du har en plan, bryte den opp i mindre, lett oppnåelige planer og følge dem på en dag-til-dag basis. For eksempel, hvis du ønsker å gå ned i vekt, gjør det et poeng å ta et par minutter ut fra din daglige timeplan for exercise.Improvisation er nøkkelen: Trene betyr ikke treffer gym hver dag. I stedet lære å improvisere. De fleste skoler og arbeidsplasser har et treningssenter i disse dager. Ta korte pauser for å bruke dem kan være et godt alternativ. Prøv også å ta med en venn. Det vil holde deg motivert og ansvarlig. Andre muligheter er å gå opp til å fungere hvis mulig, ved hjelp av trapper i stedet for heis og så videre. Trene ikke bare holder vekten i sjakk, det holder deg i form og aktiv i hele day.Eat Well: Et balansert kosthold er mest avgjørende for å holde seg frisk. Det er hva du spiser som avgjør hvor godt du gjør i alle dine anstrengelser for å holde seg frisk. Et sunt kosthold bør bestå av frukt, grønnsaker, hele korn produserer, fisk og egg, frokostblandinger, belgfrukter, bønner, og lettmelk products.Get opp tidlig for å komme videre i livet. En tidlig morgen starter med meditasjon og trening etterfulgt av en næringsrik frokost definitivt setter scenen for en energisk dag. Ikke bare det gir deg helsemessige fordeler, men også etterlater deg med hele dagen for andre priorities.Saint vs. Sanity: Vi synes ofte det er vanskelig å kutte ned på cravings. Ingen forventer du å gi det hele opp umiddelbart. I stedet for å sliter med å slå trang, kan du prøve å kontrollere den for et par dager. Så neste gang du ta en pizza for sen kveld snack, gjøres med et par skiver fortsatt til overs. Bytte over til frukt og nøtter gradvis og ganske snart, vil du komme over det selv før du vet it.Track din Performance: Det neste trinnet i å bygge en sunn vane er å holde orden på resultatene. En vanlig sjekk på din innsats vil sørge for at det er en slank sjanse til å gå galt. Selv om du ikke holder deg til dine planer for en stund eller hoppe øvelser, ikke bare gi opp. Stay positive og starte på nytt. Opp energien og doble effort.Lastly, alltid husk, sunne vaner ikke bare legge år til livet ditt, de legger liv til dine år.