Tilbake smerte kan forebygges og Treated

Det er neppe overraskende at åtti prosent av befolkningen vil på et eller annet stadium av livet lider med ryggsmerter. Den tiden folk bruker på å sitte foran datamaskiner, legging på sofaer og kilt bak ratt bidrar til alle slags plager. Det finnes ulike typer av ryggsmerter, og her er noen av dem, og hva du kan gjøre for å hindre them.Poor PosturePoor holdning er en av de viktigste årsakene til ryggsmerter. Dårlig holdning omfatter avrundede skuldre, et hode som enten er vippet for langt frem eller for langt bakover, eller bare sitte lutede og rundet hele gangs type ryggsmerter hovedsakelig rammer folk som kjører eller sitter mye. Stående i lange perioder eller sover over lengre tid kan også føre til ryggsmerter. En tidligere ryggskade kan også føre til dårlig holdning og videre smerter i back.Firstly du må bytte til stoler som støtter ryggen din. Sørg for at madrassen er støttende nok til å holde ryggraden rett når du lå på din side. Når løfte tunge ting, bruker leggmusklene. Sørg for å endre posisjoner hvert 45. minutt. Vær aktiv og sørge for å holde vekten på et sunt level.Muscle StrainIf du har smerter i korsryggen og rompa, som øker med bevegelse, deretter muskelspenninger kan være å klandre. Hvis du har muskelkramper, kan dette også være en indicator.Muscle belastning skjer når muskelfibrene er enten over strukket eller revet. Dette skjer vanligvis med en brå bevegelse som å vri ryggen feilaktig eller plukke opp noe heavy.Do noen vanlige rygg øvelser for å styrke ryggen og bidrar til å beskytte den mot muskelspenninger. Hvis musklene er sterke og fleksible, vil de være i stand til å gjøre mer, og ta på seg mer strain.If du har anstrengt musklene, kan du prøve å bruke en kald komprimere til det berørte området eller har rehabilitering behandling med en physiotherapist.SciaticaSciatica er anerkjent av smerter i korsryggen som stråler ned på baksiden av låret. Det kan være ledsaget av lokal nummenhet og weakness.This er normalt forårsaket av kompresjon eller irritasjon av isjias nerve. Årsaker til dette er blant annet skiveprolaps, spinal stenose, skader, traumer og degenerative forhold. Folk som sitter i lange perioder av gangen eller som fører en aktiv livsstil har større risk.Prevent isjias ved å trene regelmessig og å styrke kjernen og ryggmuskulaturen. Adopter en god holdning når du sitter og opprettholde en sunn weight.Treatment av isjias er variert, og kirurgi kan tas i ekstreme cases.OsteoarthritisThis er følte med smerter, stivhet eller vanskeligheter med å bevege leddet. Det kan utvikle seg i en eller flere joints.Unfortunately dette er et naturlig forløp som man blir eldre, og det er forverret av genetisk predisposisjon og tidligere felles injuries.Osteoarthritis er ikke ikke forebygges, men det kan reduseres ved å holde seg i form og bor mobil så lenge som mulig, samt å opprettholde en sunn weight.A kvalifisert lege kan bestemme hvilken behandling som passer deg best.Bottom linjen er at vi alle trenger å ta skikkelig vare og forebyggende tiltak for å sikre at vi ikke er plaget med ryggen smerte i våre senere år.