Hvorfor Er Sleep virkelig viktig?

Søvn er en del av vår liv.Det er mange der ute som sover så lite som mulig med sine hektisk livsstil dikterer sin sove tid. Andre har ingen problemer med å få mye av å sove (og er ofte vanskelig å komme ut av sengen - noen ungdommer for eksempel) .Sleep er viktig for vår velvære og for å øke vår hver dag efficiency.A primære behov av mennesker kropp, er å sove også en primær behov for folkets tanker. Hvis vi ikke får nok sove, kan våre systemer og tanker ikke fungere effektivt, og det blir vanskelig å få våre mål som vi har satt til å gjøre. Under sove, våre systemer skape en sjanse til å fornye, og våre tanker skaper en sjanse til å jobbe gjennom bekymringer, for å oppdage seg selv og å slappe av. Disse handlingene er viktig for din velvære og trivsel. De fleste voksne trenger omtrent åtte tid til å sove hver dag, men hver enkelt er forskjellig. Barn og barna trenger mer sove per kveld, og det er noen bevis på at vi får inn i vår aldring, behovet for å sove reduserer somewhat.What skjer når vi ikke får nok søvn? Å miste en bit av å sove en gang i blant skjer med alle. Vanligvis våre systemer og tanker svare på søvnløshet ved følelse omtåket, uklar og bare litt sakte. Dette hemmer dag-til-dag treningsøkter og reduserer evnen til å arbeide på høy. Det kan også føre til at dine følelser til å være mindre optimistic.If søvnløshet blir alvorlige, konsekvenser blir mer alvorlig. Kronisk tap av sove over noen tidsperiode vil seriøst redusere din evne til å utføre arbeid på jobb eller hjemme. Treghet, vil uaktsomhet, manglende oppmerksomhet, redusert responstid og felles ubehag begynner å ta over. Dette kan føre til skader, ulykker og selv gjennomføre bekymringer. Din glede av dag-til-dag liv vil redusere og andres glede av dere vil redusere (fordi du vil mest sannsynlig være gretten og sløv). Uten nok sove, kan medarbeiderne kroppen ikke vedlikehold og fornye seg, og tankene dine kan ikke ta mye av den trenger gjennom kontinuerlig bombardement av omverdenen for å gjennomføre de prosjektene som det må under sove times.How kan få nok sove hjelp? Å få riktig mengde av å sove for du vil tillate deg å jobbe i ditt høyt mens du gjør alle komponentene du gjør i løpet av dagen. Hvis du har hatt mye å sove, vil du se at det vil være lettere for deg å jobbe, forstå, trening, sosialisere med andre, og resultatene vil bli bedre. Du vil være i stand til å konsentrere seg mens mer vellykket. Med nok sove følelsene dine vil bli økt, slik at du vil bli mer fornøyd, og du vil være i stand til å ta en mer optimistisk perspektiv av dag-til-dag liv, svarer i en mer optimistisk og fordelaktig måte for alle components.How kan du være sikker på at du får nok søvn? Slik lager du sikker på at du får nok sove, overholde disse recommendations.Eight timers søvn på nightMost voksne trenger åtte tid til å sove hver kveld. Du trenger kanskje litt mer eller mindre. Måten å finne ut om du får nok sove eller ikke, er av økende normalt. Du kan se hva tid du våkner, da i forhold til når du gikk til sengs (sovnet), og gjøre det for et par dager. Du vil få en typisk mengde sover du trenger fra det. Pass på å prøve dette i løpet av en "normal" mengde tid i uker. Hvis du prøver å gjøre dette over en ferieuker tid når du er ute og drikker til 2 AM og minkende i seng med en midje full av brennevin, vil du ikke ha nøyaktig sove times.Wake laterIf du finner ut at du ikke får nok sove, må du endre din går til sengs eller vekke tid accordingly.Stay unna medication.Falling sover normalt er den beste måten å få til å sove. Bruk av medisiner (reseptbelagte eller rekreasjon) eller sprit for å få til å sove er ikke balansert, og personligheten din vil ikke være i stand til å gjøre sitt "sove arbeid" i tillegg. Foreskrevet eller over motsatt sovetabletter bør brukes ofte i beste fall, og med veiledning av din physician.See en lege hvis seriousIf du har alvorlig mangel, se din lege for vurdering. Relax kan bli forstyrret av visse helsemessige bekymringer, fysiske forhold, hormonvariasjoner, visse medikamenter, og pressure.Relaxation teknikker kan helpLearn enkle fritids teknikker for slik at du kan komme til å sove som inhalering eller tatt image.Sleep er en av de viktigste komponentene i stor velvære og oppnå godt i alle faktorer av dag-til-dag liv. Bra, balansert sover vil gjøre utrolige ting for folk kropp, tanker og følelser. Betydningen av å sove kan ikke være distressed nok, så skaper for at du får alt du trenger.