Tips for å redusere Tummy Fat

For mennesker kroppen deres er deres første prioritet. Et anfall tonet kropp er trolig av størst betydning for hvert enkelt individ. Tummy flab er preget av en stor wobbly flab på magen. Ifølge statistikken av National Center of Health, 142 millioner amerikanere ligge i kategorien overvektige mennesker hvorav 73 millioner er overvektige menn og 30,7 millioner er obese.Lack på mosjon og over-spising er ikke de eneste årsakene til overvekt. Å spise sent på kvelden, dårlig holdning, feil fordøyelse er noen av de usunne vaner som innebærer en flab på magen vår. Gener har en betydelig rolle i å påvirke fettfordeling. Overgangsalder hos kvinner er også en grunn for en svulmende mage som etter overgangsalderen fett begynner å lagre i ulike områder for det meste på magen. Stress er også en av de viktigste faktorene som bidrar til magefett. Drøftet nedenfor er noen tips for å takle buk fat.Healthy ernærings dietExercise bidrar til å redusere 50% av magen flab og resten kan slenderized ved å følge en riktig ernæringsmessig kosthold. Et sunt ernæringsmessig kosthold inneholder havregryn til frokost morgenen, sammen med noen egg hvis nødvendig. Mens havre er rike på fiber og bo i timer i magen, egg inneholder vitamin B12 som er svært viktig for å forbrenne fats.Remember at du aldri skal hoppe over måltider, spesielt frokost som det bidrar til kick-start stoffskiftet. Det er foreslått å bruke bare olivenolje til matlaging som det bidrar til å holde kolesterolet under kontroll og satiates også craving. Lunsj bør hovedsakelig bestå av bønner og belgfrukter som de har lite kalorier og er rike på fibers.Apart fra pulser, bør hele korn også være en del av måltidet. Middag bør fortrinnsvis være den letteste måltidet. Det anbefales å ha bare salat hovedsakelig rik på fiber i form av brokkoli, spinat etc. i ta av proteiner og karbohydrater bør unngås night.Other mat itemsPeanut smør bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet og hindrer også magen bloat. Men pass på at du ikke bruker mer enn to spiseskjeer en day.Skim milk- For å redusere flab er det nødvendig å plukke opp fett gratis melk i stedet for full fett versions.Tea, inneholder Spesielt grønn te antioksidanter som hjelper å fremskynde prosessen med stoffskiftet. Helst uten sukker for å holde kalori teller lav. Så du kan ha råd til fire kopper te om day.Exercises1. Legg deg ned på ryggen. Plasser håndflatene på gulvet rett ved siden av setet. Bøy knærne oppover i retning av brystet. Nå sakte ta bena back.2. Mens du ligger flatt på ryggen, plasserer hendene krysset på brystet. Bøy knærne dine. Nå sakte heve deg opp og som du når toppen puster. Som du kommer tilbake til begynnelsen posisjon, inhalerer. Utfør dette minst 25-30 ganger tre ganger om week.3. Ligg på ryggen og bøye seg fremover prøver å berøre din leges. Hold det for et sekund og deretter inhalere sakte som du senke back.Healthy vaner * Ikke spis noe innen tre timer etter leggetid. * Drikk rikelig med vann i minst 8 til 9 glass om dagen. * Spis mindre måltider oftere i stedet enn 2-3 tunge måltider. * Prøv å unngå meieriprodukter. * ikke bare begrense deg til et sunt kosthold. En gang i blant behandle deg selv med din favoritt dessert.