Kontrollere vekten som du vokser Older

Gode matvaner og et sunt kosthold er kjernen vaner som sikrer sunn aldring. Usunne matvaner vil føre til problemer med overvekt eller underernæring og påvirke din livskvalitet. Kontrollere vekten din er av største betydning, som du blir eldre, slik at du kan holde deg unna de mange helsemessige problemer forbundet med å være overvektig. Dessuten bor i formen gjør at du føler deg trygg og godt om yourself.People har en tendens til å legge på seg når de blir eldre. Dette skyldes en endring i kroppens stoffskifte, hvor færre kalorier blir brent av og fett innskudd bli lagret raskere. Å være overvektig eller overvektig er usunt uansett alder. Foruten den ekstra vekten legger press på dine bein ledd og svekker dem. Problemer som leddgikt er vanskelig å forholde seg til hvis du er overweight.Regular trening og fysisk aktivitet som jogging, svømming og turgåing kan hjelpe i effektiv vektkontroll. Unngå en stillesittende livsstil for å unngå tilstander som diabetes. Planlegg ut en øvelse regime og hold deg til den. Trener regelmessig har en positiv effekt på både kropp og sinn. Yoga er spesielt svært effektive når det gjelder å holde seg både mentalt og fysisk form. Øvelsene i Yoga konsentrere seg om å puste, noe som beroliger kropp og sinn, og gjør at du føler refreshed.With avansement i alder, gjennomgår kroppen din en rekke endringer, og det er lurt å ta hensyn til dine matvaner. Kontrollere mengden du spiser er den mest effektive måten å holde vekten under kontroll. I stedet for å ha tre måltider om dagen, spise sunne mini måltider eller mindre måltider i løpet av dagen. Ta med mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, og foretrekker magert kjøtt. Minimer fett tung matinntak og inkludere mer fiber rik foods.Make at du spiser næringsrik mat og unngå fetende og usunn junk food. Det er også viktig å øke væskeinntaket som den aldrende kroppen tar opp mer vann og tørker på en raskere hastighet. Den daglige kosthold bør inneholde ikke bare frukt og grønnsaker, men også en del av egg, magert kjøtt, kylling og fisk. Disse er rike på protein og fet fisk er rik på essensielle fettsyrer og vitamin E. En kjøttbasert forrett eller en siderett og belgfrukter eller korn som hovedretten utgjør et balansert og godt avrundet meal.Aging svekker muskelstyrke, fordi hvorav kalori behov vil også komme ned. Imidlertid vil kroppen trenger samme mengde mineraler og vitaminer. For generelt god helse, bør frisk frukt og grønnsaker skal inngå i kostholdet. Frukt som er høy i vitamin C som jordbær, fersken, mango og appelsiner, er spesielt sunt, som er grønne bladgrønnsaker som inneholder mye vitamin A. Du kan også ta kontakt med en god ernæringsfysiolog på å hjelpe deg å organisere din diett som passer best din endret matinntak trenger. Etter planlegging ut en diett, hold deg til det religiøst for å oppnå de ønskede resultater. Ingenting fungerer bedre enn disiplin når du prøver å regulere vekten.