Fast Foods - Gjør sunnere Choices

Hvis du bor på planeten jorden du må ha spist hurtigmat minst én gang. Rask mat er billig, rask og velsmakende, praktisk og fyller også magen din veldig godt. Det er også svært portabel og det er derfor det ble et svært populært valg blant travle mennesker som alltid er på rømmen. Men de fleste rask mat er ikke sunt i all.A enkelt fast food måltid kan gi deg nok fett, natrium og kalorier som du faktisk bør ha i en hel dag eller enda mer. Enda verre for folk som spiser rask mat på regelmessig basis er risikoen for ulike helsefare. Det er mange mennesker og som spiser fast food hver dag til frokost, lunsj og selv for middag. Dessverre er mange av dem er ikke klar over hva de er skjev towards.Fast matvarer er svært lav i ernæring og høy i trans fett, mettet fett, natrium og kalorier. For eksempel hvis du spiser en sekk med hasj biter du spiser 10g av trans fett som er veldig usunn. Ifølge American Heart Association bør du spise mindre enn 2g av trans fett på en dag. I forhold til at du har nettopp spist 5 dager igjen trans fett på en gang! Likeledes de fleste måltider i en fast food-restaurant inneholder usunt fett som vi bør spise over flere dager. Med unhealthiness kommer risikoen for fedme, hjertesykdom, diabetes og mange andre livstruende sykdommer som kan drepe you.In en dårlig økonomi denne "rask og billig" valg er foretrukket av mange mennesker, og er vanskelig å motstå. Uansett grunnen til at folk velger å spise rask mat, hvis du vet hvordan å gjøre sunnere valg kan du redusere kaloriinntaket og sjansene for helseproblemer. Vel, det er hva du kommer til å lese om next.Even hvis du velger sunnere valg må du ikke gjøre en vane å spise rask mat regelmessig. Det er ok å kreve for en juice burger eller pakke med franske branner hver nå og da, men ikke spise dem også often.To spise sunnere på fast food restaurant det er bedre å forberede deg før du drar dit. Hvordan? Sjekk eller laste ned online guider som forteller deg om de ernæringsmessige fakta av måltider på din foretrukne restaurant. Google "Fast Restauranter Mat og ernæring" og du vil finne massevis av gratis guider. Eller bare bruke sunn fornuft når du bestiller dine måltider. For eksempel kan du velge en salat med friske grønnsaker, lettere dressing og grillet pålegg snarere enn en med rik dressing og stekt toppings.You bør også merke hvor mye du spiser. Mange fast food restauranter serverer nok mat for flere måltider i en enkel servering. Det er derfor du bør velge din del carefully.So, hvordan kan du gjøre sunne valg? Les beskrivelsen på menyen nøye. Rettene som har frityrstekes, pannestekt, batter-dyppet, tråklet, panerte, sprø, kremet, scalloped eller i fløtesaus i beskrivelsen er sannsynlig å inneholde høye kalorier og usunt fett. Prøv å unngå dem og plukke noe med mer grønnsaker og velge slankere kjøtt hvis du skal spise meat.Beware av høyt kalori pakket rik salatdressinger, ost, pålegg, rømme, majones og lignende produkter. Når det er mulig for deg burger uten tomatsaus eller majones. I stedet får en pakke med saus og legg den selv slik at du har kontroll over hvor mye du er adding.Drink vann med måltidet i stedet for brus eller brus. Brus er enorm kilde til kalorier og det meste av det kommer fra høy fruktose mais sirup som er tilsatt for sweetness.Chew maten grundig og fullstendig. Ta nok tid til å spise måltider og unngå å spise på rømmen. Det tar litt tid for spytt i munnen for å bryte ned maten for riktig fordøyelse. Også slutte å spise før du er helt fylt. Kroppen trenger litt tid før den registrerer maten du nettopp har spist. Det vil hjelpe fordøyelsen, og du vil føle deg avslappet og satisfied.Follow disse tipsene, og du vil spise mindre kalorier på fast food restauranter, nyte maten og være fornøyde samtidig.