En sunn kropp Inkluderer Sunn Eyes

Med det nye året snikende opp nærmere, alle gjør sine nyttårsforsetter. Likevel er det viktig å huske at mens du oppretter en sunn kropp er viktig å ha på listen, har en sunn kropp er mer enn bare å gå på treningsstudio for six-pack abs. Å ha en virkelig sunn kropp, må du huske på at selv de minste delene må være utarbeidet og holdt seg i form. Hvilke deler er disse? Øynene dine er trolig den viktigste. Akkurat som du regne ut ditt hjerte for å holde den sterk, folk glemmer at deres øyne trenger en sunn treningsøkt også! Hvordan du lever livet ditt, hva du spiser, og hvordan du tar vare på deg selv er alle viktige faktorer for å holde en sunn kropp og til å ha friske øyne! De er viktige skritt til en sunn livsstil, og de kan også påvirke ditt syn. For å sikre at øynene dine er på toppen av sitt spill, hold deg til disse tre sunne punkter: trening; riktig ernæring; og bedre optiker! La oss bryte dem ned for bedre understanding.Since vi tilbringer mange timer foran datamaskinen, tv, og vi spiller også med våre nye smart-telefoner, våre øyne blir anstrengt lettere som vi prøver å se på pixilated brev og bilder. Disse skjermene, noen av dem ofte liten, skape et sterkt gjenskinn som gjør det vanskeligere å se og skape et miljø for trette øyne. Hva kan du gjøre? Øvelse. Vel, øvelser øyet. Hver 30-45 minutter, gå bort fra datamaskinen og fokusere på noe utenfor eller gå for en kort spasertur rundt på kontoret eller miljø. Bare se bort i fem minutter vil hjelpe hvile øynene dine og holde dem fra å bli trøtt. Hvis øyelokkene er trøtt, sette fingeren over øyenbrynet og dra forsiktig huden opp - deretter åpne og lukke øynene for en seks-count hold. Det vil hjelpe strekke musklene - på samme måte som det du gjør etter å ha kjørt. Hvis øynene dine er trøtt og du bruker kontaktlinser på regelmessig basis, ta dem ut og bære din briller oftere. I det minste, bære din briller en gang i uken for å gi øynene dine en sårt tiltrengt pause fra contacts.So, hva om ernæring? Vi vet alle at det er viktig å spise sunn mat, men sørg for at følgende matvarer er blandet inn i din ukentlige diett: gulrøtter, grønne grønnsaker, nøtter, brokkoli, lever, søtpoteter, mango, honningmelon, tørkede aprikoser, melk, eggeplommer og mozzarella ost. Dette er bare noen få power-mat å ha på listen. De vil fylle kroppen med vitaminer og næringsstoffer som trengs for å avverge sykdom og infection.Lastly, er skikkelig optiker viktig fordi øynene dine er skjør. Hvis du ikke tar vare på dem, kan du miste synet. Sørg for å ha riktig vernebriller når du trenger å; og hvis du spiller sport, alltid ha de riktige sports briller! Når du er ute i solen, dobbeltsjekke din solbriller - de må ha en ultrafiolett belegg som beskytter øynene mot skadelige UV-stråler i orden for dem å være virkelig effektiv. I tillegg ta vare på dine vanlige briller! Hvis du er iført et par brilleglass som er utdatert - du ikke gjør noen noen tjenester! Sørg for å få øynene sjekket hver ett til to år.