Work It Out!
pumpe jern. Innbydende dine venner til "pistol show". Vi ønsker alle slags kropps alle vil misunne. Selv kvinner lengter etter en tonet, litt muskuløs ser kroppsbygning. Veien er imidlertid vanskelig, og kan være ganske intenst. Først og fremst er det viktig å forstå at styrketrening treningsøkter kan hjelpe mye i å få fett tap. Er du klar og villig til å lære hvordan? Kettle bell trening er en flott måte å innlemme litt av hvert inn i rutinen. Det er mange vannkoker bell treningsøkter som kan forbedre både muskel tone, gi deg en solid cardio trening, og holde deg engasjert på treningsstudio. Sjekk alltid med trenings profesjonell om riktig vekt og antall reps for deg. Dette vil endre seg ofte. Du ønsker ikke å overdrive det, men du også ønsker ikke å underdo det. Balanse er nøkkelen. Her er noen av mine personlige favoritt vannkoker bjelle exercises.I'm Callie Durbrow, en personlig treningsekspert og eier av Durbrow Resultater Personlig Trening basert i Cambridge, Massachusetts. Og jeg har fått noen gode tips i å endre treningen rutine, slik at du kan begynne å få mest mulig ut av din styrketrening for fett loss.Kettle bell hopp start - Stå med føttene skulder bredde hverandre og vannkoker bjelle mellom dem. Krangel ned og plukke opp kjelen bell med den ene hånden og raskt løft til skulderhøyde med armen bøyd. Nå knebøy (sørg for at bak er bak deg, som sitter i en stol) og skyv vannkoker bjelle i luften. Nå rette bena og senke vannkoker bjelle ned til bakken. Dette er en virkelig flott tillegg til styrketrening for fett tap trening, da det inneholder nesten hver muskel. For en stor utfordring, bruker begge hendene og et tyngre vannkoker bell.Kettle bjelle en legged drop - Hold kjelen bjelle i den ene hånden rett ut foran deg. Bruke etappe av den siden du holder kjelen bjelle på, senk kettlebell til bakken. Din etappe vil løfte opp i luften som vannkoker bjelle gjør sin nedstigningen. Når du treffer bakken, bør kroppen være parallell med ground.Turkish get-ups - lå på ryggen på bakken med en vannkoker bjelle i hånden over hodet, på en nitti graders vinkel med kroppen din. Ved hjelp av din abs, skyv den øverste delen av kroppen din opp til sittende stilling. Deretter plasserer foten /etappe av motsatt side holder kjelen bell bak deg og presse kroppen opp i stående stilling, fremdeles holder kjelen bell over hodet. Nå, du kommer til å legge ned tilbake til utgangsstilling ved igjen å sette motsatt ben bak deg og senke kroppen til ground.Kettle bell switch - Denne øvelsen er mer cardio, men det er en fin måte å trene dine quads med alle husokkupasjon. Stå med føttene skulder bredde hverandre og svinge kjelen bell i luften med én hånd. På toppen av swing, slå hendene holder kjelen bjelle. Alltid knebøy mellom svinger slik at du har balanse og jobbe disse quads!
