Den riktige måten å bygge Muscles

Hvis kvinner er forgjeves om deres ser ut, som sa at menn ikke er det? Menn er også bevisst på hvordan de ser ut. Hvis kvinner er så besatt om kjønn seg selv, men er besatt med å ha en flott kropp med store magemuskler. De mener at med flotte kropper, de kan tiltrekke seg flere kvinner. Så de treffer gym og work seg til det punktet for å såre themselves.Pain er en del av treningen. Men det er smerter og smerter som forteller deg det er noe galt med det du gjør. Her er noen av dem: 1. Hvis du føler en plutselig smerte i nakken eller hodet, stoppe for en stund. Dette kan skje når du er på huk og løfte tunge vekter. Dette kan bety en muskel anfall eller en overbelastet blodåre. Slipp vektene umiddelbart og sjekk din holdning. Nakke og skulder muskler må være avslappet eller du kan anstrenge dem virkelig bad.2. Hvis du føler en plutselig skarp og målrettet smerter i ryggen mens du løfter vekter, få øyeblikkelig hjelp. Dette er ikke noe du kan ignorere, da dette kan være en skiveprolaps, eller du kan ha klemt en nerve. Dette krever legehjelp umiddelbart slik at legen kan vurdere graden av skaden. Løft aldri noe for nå som det kan forlate en permanent damage.3. Hvis du føler smerte på ankelen når det er effekt, bedre lytt til kroppen din. Ikke overse dette tegnet da dette kan bety at du har en forstuet ankel eller et anstrengt ligament. Hvis dette er tilfelle, må du hvile for å gjenopprette. Hvis du fortsetter å ignorere smertene, kan det bli worse.If du er noen som trenger å bygge muskler, og velg deretter et treningsprogram som er ment for å bygge muskler. Hvis du ønsker å være på den slankere side, er det også et spesifikt program for det. Du må følge programmet for at det skal være effective.However, å oppnå en stor bod er ikke bare om trening. Det er også viktig at du ser hva du spiser. Det er visse matvarer som du trenger å spise mer enn andre. En ting som du bør huske på når du bygger muskler er at muskelmasse må holdes i form ved å opprettholde en positiv nitrogen balance.Nitrogen kan bli funnet i aminosyrer, byggesteinene i protein. Derfor er alle høyt proteinrike matvarer er rike på nitrogen. Alle andre mat kilder kan ikke sammenligne med den mengde nitrogen høy protein rik mat har. Når du forsyne kroppen med nok god kvalitet protein, kan musklene kontinuerlig reparere og vokse med themselves.Foods som er høy i protein innhold er lever, fisk, nyrer, egg, fugl, biff, melk, ost, yoghurt, nøtter, bønner , erter og noen korn mest spesielt bygg. Men har ikke en diett av rent protein. Du må balansere det med friske grønnsaker som er lett dampet eller rå. Aldri kok dem til å beholde nutrients.To oppnå dette målet, må man være disiplin nok eller alt vil være forgjeves.