Awesome Abs

Hver person i gym, ung eller gammel, ville mann eller kvinne dø for å ha en estetisk tiltalende sett Mage. I denne artikkelen vil vi gå gjennom noen enkle teknikker i å hjelpe deg på vei til de imponerende abs. Bukveggen vil bare se flott om du kan se det i første omgang. Dersom det er dekket av et tykt lag av subkutant fett vil det være for lite estetisk fordel. Mens redusere kroppsfett er tema for en annen artikkel, være trygg på at du ikke vil komme nær til å se at six pack før kroppen fett er under 10% for en mann og 16% som en kvinne. Hvis du er på eller under dette nivået deretter resten av denne artikkelen vil sikre at du har abs du alltid har drømt om. I denne artikkelen vil jeg se på måter å aktivere bukveggen for maksimal response.The første nødvendighet er å vurdere muskulær balanse av bekkenet og ryggraden for noe unormalt, og også for å sjekke om din abdominal sammentrekning blir hemmet på grunn av smerter, betennelser eller dominans av andre bekkenbunnsmuskulaturen. Disse problemene og andre, for eksempel mage-tarm lidelser, abdominal kirurgi eller dårlig holdning kan alle stoppe bukveggen fungerer som den skal og redusere sjansen for å utvikle den beste abs du kan. Hvis du lider av en av de ovennevnte du trenger å tilbringe tid med en profesjonell til å reetablere normal kontroll av bukveggen. Enkel stretching og muskelaktiverings teknikker er ofte alt som er nødvendig for å oppnå dette og resulterer i en meget rask gjenopptakelse av normal funksjon av abdominal muscles.Then du er klar til å begynne treningen. Det er en bestemt rekkefølge som må følges når du utformer en abdominal treningsprogram. De mest nevrologisk krevende øvelser som involverer den dype bukveggen skal alltid utføres først. Dette er den type øvelser du ser i pilatestimer og er vanligvis svært spesifikke i sin utførelse. De skrå musklene trenger å bli jobbet neste og disse er alltid involvert i noen vridning eller roterende øvelser som woodchops eller kryss crunches. Endelig de øvre magemuskler må arbeidet, disse er minst krevende fra et teknisk perspektiv, og omfatter alle konvensjonelle typen crunch trening eller bøying av trunk.It er viktig at bukveggen blir også trent gjennom et bredt spekter av bevegelse. Dette er svært viktig for racquet sports-spillere og også i mange andre idretter, og er derfor swiss ball trening bør være en integrert del av alles program. Det er også viktig å trene ryggmusklene i samme grad for å skape balanse i bagasjerommet og hindre skade. Ved å balansere ut alle musklene i overkroppen ikke bare vil din holdning forbedre, men også du vil se mye bedre. Mange folk ikke innser viktigheten av å trene ryggmusklene for å forebygge muskel ubalanse fra nå sterkere magemuskler. Hvis mange av disse tipsene er ukjent søke veiledning fra en personlig trener er kjent med disse techniques.Chris Hines CSCSFat Loss Specialist