Her er flere retningslinjer for å holde seg frisk når du når 40

det masse menn og kvinner der ute som ser en mer moden person, og også se at denne personen er i bedre form enn du er, mens de kan være 20 år eldre. Forskjellen mellom de menn og kvinner og deg er at mest sannsynlig de trener på daglig basis. Det spiller ingen rolle hvor gammel du er kan du få til den formen du ønsker å være i, er alt du egentlig trenger å gjøre få mosjon. For de av dere som er interessert i å få eller holde seg i form, uansett hvor gammel du er, vil vi være å diskutere en rekke av de øvelsene du bør gjøre i denne post.To begynne med bør du innse rett utenfor balltre at trener må tredobling, som inkluderer stretching, motstand samt aerobic. Mange velger å gjøre aerobic samt motstand øvelser hver for seg, men massevis av menn og kvinner oppdager at den beste treningen for dem er sirkeltrening fordi det gjør bruk av alle tre av disse øvelse i ett, og det er ganske effektivt og tidsbesparende. Overraskende aerob trening er faktisk ikke den beste metoden for å miste ekstra vekt, er dette fordi de fleste av vekttap vil skje når kroppen din er i ro. Etter å ha fullført en aerobic trening systemet vil bare fortsette å brenne kalorier for et par timer. Hvis du vil at kroppen skal holde brenne kalorier timer etter at du er ferdig å trene, løfte vekter eller motstand øvelser vil være det beste valget. For å bidra til å avklare dette må du forstå at muskelen ender opp med å brenne mer kalorier enn fett i løpet av dagen. Folk mister ca 1 pund av muskel hvert eneste år når de treffer en alder av 30 hvis de ikke trener for å bygge denne muskelen opp. Med tiden vil dette faktisk føre til vektøkning fordi i løpet av 10 år er du ikke lenger brenne 450 kalorier om dagen, fordi du mistet 10 pounds av muscle.This er blant de største årsakene til at styrketrening er så viktig for noen når de treffer en alder av 30. Forskning viser at personer som bruker vekttrening faktisk miste mer enn 40% mer vekt enn folk som bare bruker aerobic øvelser. En annen god grunn for å legge til styrketrening i ditt treningsprogram er hovedsakelig hovedsakelig fordi det kan også hjelpe deg med å redusere tegn på alder. Studier har også vist at selv folk innenfor sine åttiårene har vært i stand til å øke styrken ved å legge trening til sine daglige rutine. Så hvis du lurer på om du er i stand til å fortsatt være i god form etter 40 svaret er ja, likevel må du forstå at hvis du ønsker å bo i denne form, vil du trenger mosjon. Selv om styrketrening er svært viktig for å bygge og vedlikeholde muskler, bør du også sørge for at du får nok av stretching og aerobic øvelser og i tillegg. Du bør også huske at muskelmasse kommer til å være i stand til å hjelpe deg å forbrenne mer kalorier.