Fem Effektiv Stabilitet Ball Exercises

Stabilitet ball øvelser forbedre fleksibilitet og balanse for å hjelpe deg å få en misunnelsesverdig kroppsholdning. Funksjonen av stabilitet ball øvelser er at flere muskler blir påvirket samtidig gi dem sårt tiltrengt styrke til å utføre selv de vanskeligste dag-til-dag oppgaver med relativ letthet. De stabilitet ball øvelser hjelpe i å styrke kjernemuskulaturen som gjør at du kan nyte høyeste tilstand av fysisk form. De stabilitet ball øvelser som mest effektivt hjelper deg med å realisere disse målene er listet below.Incline Vektbrystpress exerciseThe stabilitetsøvelser er anbefalt for idrettsutøvere og for dem å komme seg etter skader som øvelsene styrke musklene. Den tilbøyelig dumbbell brystpress øvelsen utføres ved å hvile på stabilitet ball med korsryggen aktiverer musklene i magen hjelper deg å styrke din kjerne muskler. Manualer presses frem fra skulderhøyde til å peke taket. Den gjentatt til ca 12-15 ganger trening hjelpe deg å regne ut den ønskede gruppen av kjernemuskulaturen til maximum.Squat og trykk med stabilitet ballThe funksjon av stabilitet ball øvelser er at de ikke bruker mye tid på å fullføre settet av øvelser. Øvelsene kan være ferdig raskt og er ideell for å gjøre uten hvile. Krangel og trykk med stabilitet ball er en peker til saken. Her står du med bena fra hverandre og knærne litt bøyd med stabilitet ball i hendene, før du begynner øvelsen bevegelse huk med stabiliteten ballen. Som du sitte på huk og heve en gang du trykker samtidig hendene over hodet, ta vare å holde armene parallelt med body.Stability ballen crunchesThe stabilitet ball trening anbefalt av fysiske trenere for de som ønsker å ha six-pack abs er stabilitet ball knase. Du sitter på stabilitet ball og la ballen til å rulle forsiktig, slik som å balansere på stabilitet ball med korsryggen. Du er å lene seg tilbake før hodet er parallell med gulvet. Du er til kontrakten din mage muskler som du stiger for å komme tilbake til utgangsposisjon. Forsiktighet bør utvises her for å sikre at størrelsen på stabilitet ball er riktig for deg. I tilfelle det blir for stor, kan du bli tvunget til å forlenge ryggen mer, noe som kan føre til skade på back.Low tilbake extensionReversing du posisjonen fra den stabiliteten ball crunch trening, her ligger du med forsiden ned på stabilitet ball, med føttene på gulvet. Riktig holdning for øvelsen krever at du hviler på stabiliteten ballen mellom magen og nedre bryst regionen. Plassere hendene bak hodet, prøver du å øke til om lag åtte inches fra ballen før du senker tilbake til utgangsposisjon. For å hjelpe deg å være stabile du kan plassere føttene nær en vegg for å gjøre dette settet med exercise.Shoulder pressThis relativt enkel øvelse også hjelper deg å forlenge musklene i magen effektivt. Her sitter du i en oppreist posisjon på ballen og trykker dumbbell opp over hodet. Øvelsen hjelper du jobber på nedre og øvre torso simultaneously.By arbeider på svært effektive stabilitet ball øvelser fra hjem hver uke, kan du lett kaste fett fra magen og ende opp med en attraktiv abs.