I Am Woman, Hear Me Roar!

Jeg vet ikke hvilken som helst kvinne som ikke har en mening, enten godt eller dårlig, om vekten hennes. Vi er alle konstant i en balansegang for å prøve å miste den, få den, eller opprettholde den. Selvfølgelig, de fleste av oss dreier mer mot stadig prøver å miste den siden av spekteret. Hvordan vi holde balansen på den tiden vakler glatt skråning av tilfredshet med vår kroppsbilde? Å miste vekt og bli din beste selv er ikke alltid den enkleste alternativ for kvinner. Jeg har så mange kvinner kommer til meg og fortelle meg hvor vanskelig det er å motivere seg selv, endre gamle vaner, eller vet hva de skal gjøre når de begynner å jobbe ut. Etter mange år med trening og oppmuntre kvinner (og menn!) For å få et bedre liv, har jeg fått noen gode fett tap workouts for kvinner som, hvis paret med en flittig diett plan, er garantert å gjøre en forskjell. Jeg er Callie Durbrow av Durbrow Resultater Personlig Trening, og jeg er klar til å hjelpe deg å være de beste du mulig Ab rollouts - Sett kroppen i planke posisjon på en yoga ball, med tærne opp på bakken med kroppens forsiden mot bakken. Sett albuene på toppen av yoga ballen. Ved hjelp av bare skuldrene, rulle ballen ut litt og så bringe det tilbake igjen. Lyder enkelt rett? Feil. Dette er faktisk veldig vanskelig. Den bruker alle deler av magemusklene, og etter min mening er mye bedre enn crunches routine.Squat hopp - stå i en plie. Det er med føttene skulder bredde hverandre og knærne litt bøyd. Sett armene i luften. Fra denne posisjonen, hoppe rett opp i luften så høyt du kan. Når du lander, må du bøye knærne litt. For en variant, prøv å hoppe foran deg i stedet for bare i luften. Igjen, starter ut dette enkle, men ved slutten quads vil være skrikende om nåde! ! Workout gull Sandbag kast - Finn en sandsekk. Vanligvis er disse på ditt lokale treningsstudio eller du kan lage en selv. Start med en 40 pund sandsekk. Legg den på gulvet mellom føttene. Krangel og plukke den opp med begge hender. Kast den over side.Boxing - boksing er en utmerket måte å avlaste stress, få ut noen sinne, og har en flott tid! Alt du trenger er en solid par boksehansker og boksepose. Det er ingen rim eller grunn til det - bare jamre på posen før den ber om nåde! Bare gå så hardt og raskt for så lenge du can.Kettle bells - Kettle bell trening er en fin måte å engasjere hele kroppen. Det er så mange forskjellige ting du kan gjøre med kettle bells, men min favoritt er bare grunnleggende vannkoker bell swing. Hold kjelen bjelle med begge hendene mellom bena når du står med føttene skulder bredde hverandre. Sving vannkoker bjelle i luften ved hjelp av kraften av knebøy. Dette fett tap workout for kvinner er uten sidestykke!