Tre måter å ta kontroll over din Plantar Fasciitis

Helt pause for å tenke på hvor mange mennesker har problemer med sine plantar fasciia? Tallet er forbløffende. Listen over mistenkte er imponerende: Plantar fasciitis, plantar fasciosis, plantarfascien komplikasjoner som følge av ulike foten sene problemer ... det virker som listen fortsetter i det uendelige. Alle som er på føttene mye, engasjerer seg i en rekke løping eller hopping, eller er over en alder av ca 45 er på økt risiko enn de som ikke faller inn i disse kategoriene. Men her er noen tips for å opprettholde din plantarfascien i så god form og smertefri en tilstand som possible.To begynne med, ta en titt på ernæring. Enhver form for fasciitis (plantar fasciitis inkludert) betyr at betennelse eksisterer i organ eller struktur. Og mens lokal betennelse er vanligvis et resultat av overdrive, eller noen form for traume, kan kroppen din være mer utsatt for det på et generelt, systemisk nivå også. Legge for mye rødt kjøtt inn i kroppen din er en veldig kjent gjerningsmann. Amerikanske menn er spesielt utsatt for å konsumere mer rødt kjøtt, og mindre fisk, enn de burde. Dette gir opphav til en ubalanse i visse typer fett. Spesielt Omega-6 fettsyrer blir overrepresentert og omega-3 fettsyrer og -9s få kort prosess. Fett er viktig for normal funksjon av kroppen, og ubalanser beslektet med disse kan gjøre betennelse mye mer likely.Like de fleste ting, er rødt kjøtt fint i moderate mengder. Men hvis du tar i for mye av det, prøv for en mer balansert tilnærming. Reduser tilbake med om lag en tredjedel og offset kalorier med grønnsaker, fisk eller kylling, og varierte frukt. En måned eller to på ny diett, og du vil være i stand til å føle forskjellen. Hva er mer viktig, vil det være mye vanskeligere for betennelse å få en tå-hold inn plantar fascia.The neste er å lage strekke en rutine vane. Spesielt med eldre mennesker, rutine stretching kan gå en lang vei mot å utligne nedgangen i fleksibilitet som naturlig skjer når vi blir eldre. Og du trenger ikke å være en hvithåret åttiåring for at dette skal være nyttig, heller. Etter fylte førti eller så, opplever noen moderat sjokkerende nedgang i felles smøring, hudens elastisitet og sjenert, -og bare generell mobilitet - med mindre mottiltak er tatt for å hindre at disse avtar. Skin er vanskelig å forholde seg til. Det er ikke så mye du kan gjøre med det, annet enn å fukte på en dag-for-dag basis. Men leddene kan holdes smurt, og sener og leddbånd kan holdes relativt smidig, med et fast program med stretching og fysisk activity.Third: tilskudd. Sener og fascia er laget av strenger av kollagenfibre. Jod er et stoff som bidrar til å gjøre disse fibrene sterkere. Den uheldige faktum er at mange mennesker har liten jod mangler at de ikke engang vet om. For lite av dette viktige stoffet og alt av slitasje at plantar dashbord gjennomgår hver dag blir det mye vanskeligere å komme seg fra. Kollagen er brutt ned og slitt ut, men det blir ikke fornyet og erstattet så effektivt som det burde. Resultat er en fascia som er langt mer utsatt for skader enn en som får nok næringsstoffer for ombygging og reparasjon. Tare har mye jod, og det er mange tare kosttilskudd på markedet, men noen av de beste tingene kommer fra Island. Sjekk rundt, og du kan finne et godt produkt.