Kroppen din er din trening Machine
Det er mange kroppsvekt trening for kvinner som inkluderer vekt trening og integrere det inn i en velbalansert trening. Med tillegg av cardio, kan dette hjelpe kvinner i å endre sin livsstil, vekt, BMI, og holdning. Jeg er en kondisjon og vekttap ekspert basert i Cambridge, Massachusetts med Durbrow Resultater Personlig Trening, og jeg har noen gode ideer om hvordan du kan engasjere kroppen i en ny metode for trening som vil gjøre en stor forskjell som du kan se og føle. mange kvinner er redde for å engasjere seg i en treningsøkt rutine som fortsetter forbi en vanlig cardio trening. Det de ikke vet er at selv om cardio forbrenner kalorier, vekt trening bidrar til å trimme og forme den nye kroppen. Det er viktig at begge disse tingene møte og skape balance.Walking lunges - Bruk vektstenger som er ca 15 pounds å starte. Hold en i hver hånd. Sett høyre ben ut foran deg og bøy begge beina til høyre kne nesten berører bakken. Så komme tilbake til en stående posisjon. Bytter ben. Gå så langt du kan trekke ups - Trekk ups kan være en skremmende proposisjoner i de fleste kroppsvekt trening for kvinner. Vanligvis er en trekke opp når du henger fra en bar som er ut av bakken. Du kan ikke berøre gulvet. Du må trekke deg opp bare av armmusklene å gjøre ansiktet ditt møte baren. Deretter senk deg ned uten å berøre gulvet. Gjenta. Her er et annet alternativ. Heng en stropp fra en pull up bar slik at den henger ned. Senk deg selv under stroppen og trekke opp slik at armene er av sidene. Dette er det motsatte av en trekke opp, men fungerer de samme musklene. Den lar deg bygge opp styrke før du kommer til den virkelige thing.Squat hopp - Bend bena slik at du er i en liten stilling med føttene skulder bredde hverandre. Hoppe opp i lufta, og når du lander, bøy knærne. Gjenta så langt du kan gå. Dette ligner på å spille Leapfrog, men du vil ikke huske å skade så mye når du spilte spranget frosk som en gutt! Tonnevis av moro og flott for dine glutes.Push ups - Push-ups er en fin måte å få kroppen i harmoni og frisk som en fisk! Kan ikke håndtere en full pushup ennå? Prøv å gjøre en pushup på knærne. En annen fin måte å engasjere kroppen i en pushup gjør det på toppen av en yoga ball. Den grunnleggende pushup er som følger - lå på magen på bakken. Hendene skal være litt foran deg og på gulvet flaten ned. Føttene skal være skulder bredde hverandre. Skyv opp fra bakken med ryggen din. Gjenta. Når du går ned, ikke la kroppen berører bakken - bare la den sveve over før du skyver opp til toppen av din length.Boxing - boksing er enkel, morsom, og kan hjelpe deg å få ut noen aggresjon deg kan holde på! Sett på noen boksehansker, finne en boksing bag, og gå til byen! Sørg for å treffe med knokene å forårsake så lite skade som mulig på hånden. La det usynlig motstander har det!
