Være en Ex røyker med dette tiltalende Plan

For noen måneder siden skrev jeg en artikkel om systemet jeg brukte til å endelig bli meg kvitt en 45 år gammel røyking vane. Jeg må innrømme at jeg var litt overrasket over suksessen til den artikkelen, men det gjorde meg klar over hvor mange andre folk er fortsatt i den samme gamle slaget som jeg var. Røyk, bekymring, slutte, ikke fortvil, røyk igjen, bekymring, etc. Ærlig, bekymre om min helse var å ta mer av min tid enn røyking var. Så, kanskje du også kan bli en ex-røyker med denne planen. Noe av det som er så appellerende om denne planen er at du får betalt for ikke smoking.In enhver hendelse, en gammel venn av meg, stunned at jeg endelig brutt syklusen samt vane, nylig spurte meg om hjelp. Mens min elektroniske sigaretten var en stor del av min suksess, hun og jeg satte meg ned og sammen kom vi opp med en utdyping av mitt opprinnelige system for å slutte. Det er litt av en bit av fleksibilitet i denne planen som vi jobbet ut så i den forstand, det er mer tiltalende enn en rekke andre planer vi ville komme across.While dette systemet i første omgang kan synes heller forseggjort, for vane å røyke selv er forseggjort hvis du tenker på det: spenningen alltid kontrollerer at du har sigaretter med deg, panikk som du nærmer deg slutten av pakken, det ren desperasjon for å ha fått på et fly med sigaretter, men ingen lighter eller fyrstikker. Legg til at dagens miljø og prøver hele tiden å finne en ikke-offensiv sted å røyke i. La oss ikke snakke om alle de sneering utseende. Godhet, alt dette helt nerve wracking ting hver dag, hele dagen long.So, i å flytte på, kan du tenke på alt det hvis, ja, synes dette systemet for å slutte nesten like nevrotisk som vane itself.First av, ikke satt et dato for røykeslutt, vil vi gjøre det senere. Akkurat nå vil jeg bare at du skal begynne å kutte ned det daglige inntaket av sigaretter. Hvis du røyker 20 sigaretter /dag, kuttet ned til 15. Etter å ha gjort dette i fire dager, betale selv $ 7 eller hva pengebeløp en pakke kostnader i ditt område (5 sigaretter ganger 4 dager = en pakke). Fortsett dette mønsteret religiøst. Du kan ikke være i stand til å slutte ennå, men du kan sikkert kutte ned. Du betaler selv å gjøre dette, og pengene går til å legge opp raskt, tro meg. I stedet for å telle antall sigaretter du røyker, vil du bli telle antall sigaretter du ikke røyker som er mye mer motiverende og dermed appealing.Next, får en stor klar plast krukke eller slikt som har et tett lokk på den. Sett hver sigarett baken du kan i det. Skru på lokket tett etter innskudds rumper. Sørg for at emballasjen er se gjennom og at du ser veldig nøye på det flere ganger om dagen. Pass på at du setter denne beholderen et sted der du ikke kan gå glipp av å se den regelmessig. Dette vil være en sterk påminnelse om hva du putter inn i kroppen din og vil hjelpe deg med fornektelse del av avhengighet. Nekte skaden som røyking gjør med kroppen din er en stor del av problemet med avhengighet så ikke hopp over denne part.To ytterligere adressering fornektelse involvert i sigarettrøyking, gå til American Lung Association og få noen bilder av en røyker lungene. Lim disse bildene hvor de er svært synlig, og du vil se dem hver dag. Min venn postet på hans bad mirror.Continue å kutte ned på ditt daglige sigarettinntak, og pass på å betale selv for hver pakke sigaretter du ikke kjøpe. Hold alle disse pengene på et trygt sted og bare holde la det hope. Hvis du kommer til det punktet hvor du har kuttet ned to Paks i uken på $ 7 /pak i slutten av måneden, vil du ha $ 56 for å bruke på hva du vil ... ..anything bortsett sigaretter, er det. Etter seks måneder, vil du ha $ 336 opptjent i din egen "får betalt for å ikke røyke" stash. Hvis du er en storrøyker og klarer å kutte røyking i to, kan du sannsynligvis doble dette beløpet for å tjene $ 672! Når du har kuttet ned til 5-6 sigaretter om dagen, bør du vurdere å kjøpe en elektronisk sigarett og erstatte tobakk sigaretter med den. Du kjenner deg selv og hvorvidt elektroniske sigaretter kan hjelpe deg. Ideen her er å fase ut de tobakk sigaretter helt. Bruk den elektroniske sigaretten med stadig mindre nikotin i patronene til du er helt av tobakk sigaretter. Ved hjelp av en elektronisk sigarett kan hjelpe erstatte vane og hånd til munn simulering av smoking.Next, er det noen ting du kan gjøre for å løse cravings og psykologien bak røyking: hver gang du begjærer, pusten dypt flere ganger. Dette simulerer avslapning du føler når du inhalerer. Dernest IKKE tenke på å slutte for resten av livet. Bruk AA-metoden og bare tenke på å slutte for en dag av gangen. Barn steps.Lastly, også være lurt å vurdere å gjennomføre en lunge avgiftning program til å rydde lungene raskere og redusere noen av skadene røyking har caused.Quitting røyke, en forseggjort vane, kan kreve forseggjort tiltak. Hvordan utdype din egen plan for å bli en ex-røyker får, vil det være vel verdt det. Og, forresten, jeg fortsatt betale meg for hver pak jeg røyker ikke alle disse måneder senere.