12 Vanlige årsaker til trøtthet som du bør vite About

Trøtt hele tiden er noe som mange mennesker stri med på en daglig basis. Når det blir en konstant kamp, ​​er det referert til som kronisk utmattelsessyndrom. Denne typen utmattelse kan skape kaos i livet ditt og hindrer deg fra å nyte en kvalitet lifestyle.What er årsakene til tretthet? Det er flere faktorer som kan være involvert. Det kan være på grunn av livsstil eller en underliggende medisinsk tilstand eller en kombinasjon av begge. Du må først se på din livsstil og se hva du kan eller ikke kan gjøre som kan være årsaken til at du fatigue.Sleep: Ikke får nok søvn er en ofte oversett årsak til tretthet. Faktisk har Mayo Clinic uttalt at å få en time mindre søvn enn kroppen din trenger kan skape en følelse av søvnighet i løpet av dagen. Vår livsstil ofte gjøre folk ofrer søvn, men dette bør ikke skje. Du må finne ut hvor mye søvn individuelle kroppen krever. Gjør et poeng av å prøve å få kvalitet, konsekvent sove på en nattlig basis. Mange kvinner går gjennom overgangsalder vil også føle seg trøtt. Dette kan stamme fra en skjoldbrusk ubalanse som kan oppstå i overgangsalderen. Dårlig kosthold: Konsekvent spise en lav kvalitet diett vil føre til at du føler tretthet. Unngå bearbeidet mat og fokusere mer på hel fersk frukt og grønnsaker. Spise mindre, kan sunne måltider i stedet for større funn redusere tretthet. I tillegg begrense inntaket av alkohol eller koffeinholdige drikker, da disse vil tømme din energi og føre til fatigue.Lack av fysisk aktivitet: Ikke får nok mosjon eller bevegelse på regelmessig basis kan også skape trøtthet. Noen ganger er det vanskelig å innlemme trening i dagen, men det er ganske viktig å opprettholde god helse og energi. Det er enkle øvelser som du kan følge som krever bare 20 minutter daglig. Du kan prøve lys aerobic, gå eller bruke en tredemølle. Disse øvelsene vil alle hjelpe kroppen din til å bekjempe tretthet factor.Stress: Vi står overfor stress. Men hvis det er rane deg av energien du trenger for å ta en god titt på hvordan å senke stressnivået. Noen ganger kan det være så enkelt som å lage litt tid for deg selv hver dag. Tilbring noen rolige minutter om morgenen og om kvelden, avslappende og meditere over det du er glad i livet ditt. Dette fokuset på det positive kan bli en svært kraftig vane. Over tid bør du føle deg mindre stresset som du får mer kontroll over følelsene dine. Hvis det er alvorlige stressende problemer du kjemper med ikke vær redd for å oppsøke veiledning eller be venner og familie om hjelp til å komme deg gjennom en vanskelig tid. Trening og sunt kosthold vil også hjelpe deg til å takle stress better.Determine hvis livsstil er årsaken: Arbeidet korrigere de områdene nettopp diskutert. Etter noen uker med å gjøre det din energi bør forbedre. Hvis du fortsatt føler seg veldig trøtt kan det være symptomatisk for en underliggende issue.Medical årsaker: Det er veldig viktig å ha en om legeundersøkelse hvis du har trøtthet på en jevnlig basis. Det kan være flere underliggende helsemessige forhold som kan skape denne symptom.Diabetes: Denne sykdommen kan føre til tretthet. Legen kan ta en blodprøve for å se om du er diabetiker, og hvis dette er årsaken til trøtt. Hvis du er diabetiker, kan du også oppleve økt tørste og urination.Anemia: Anemi kan være et symptom på en rekke underliggende medisinske tilstander. Et kjennetegn kjennetegn er ekstrem trøtthet. Dette er på grunn av utilstrekkelig oksygentransporten forårsaket av denne condition.Depression: Føler trist for en periode av tid kan være en form for depresjon. Å være deprimert også gjør en person endre sine matvaner, sove mønstre og viser en generell mangel på interesse i livet. Alt dette kombinert kan zappe en person av energi og fører til fatigue.Chronic tretthetssyndrom: Også kjent som "CFS", er dette en medisinsk tilstand som ofte misdiagnosed som er meget lite tiden forstått om årsaken. Tretthet, dårlig konsentrasjon og muskelsmerter er klassiske symptoms.Sleep Disorders: Det finnes en rekke søvnforstyrrelser som også kan være ansvarlig for tretthet. En type er kjent som søvnapné. Denne tilstanden kan være svært ødeleggende som det ofte våkner en person opp ofte hele night.Thyroid Tilstand: Både en overaktiv eller underactive skjoldbruskkjertelen kan føre til fatigue.Clearly det kan være mange årsaker til hvorfor en person føler seg trøtt. Hvis du er seriøs om å ville forbedre energien du trenger å se på din livsstil valg, og se om de spiller en faktor i hvorfor du er trøtt hele tiden. Som med enhver medisinsk tilstand, kan tretthet være et symptom på noe mer alvorlig. Alltid konsultere med en medisinsk faglig hvis du føler deg veldig sliten. Det er veldig viktig å alltid konsultere med legen din før du tar noen endringer i kosthold eller livsstil, spesielt hvis du er i dag reseptbelagte medisiner eller har blitt diagnostisert med noen sykdom. Lavt energinivå kan være symptomatisk for en underliggende medisinsk tilstand.