Rask måte å få Six Pack Abs

Den siste filmen "300" var beretningen om spartanerne som holdt tilbake den massive persiske hæren på pass av Thermopylene. Spartanerne, ledet av deres kong Leonidas, var frontlinjen for en liten gruppe av grekerne som blokkerte fjellovergangen så uvelkomne perserne ikke kunne stige ned i Hellas. Det var en heroisk film pluss cast, ledet av Gerald Butler som Leonidas, så det part.Everyone av skuespillerne som spilte deler av spartanerne hadde disse fantastiske steinharde magemuskler, det virket som om de hadde funnet den raske måten å få seks pack abs, men hvis du er noe som ligner på meg, satte jeg penger på deg funnet deg selv å tenke på hvordan de fikk et fantastisk utseende! men gjett hva? Nøkkelen til å eie disse bemerkelsesverdige magemusklene som så bøyes hele tiden er å ha en animatør å redigere filmen. Hei, jeg har observert bilder av Butler og han har ikke den steinharde magemuskler som vist i den filmen, og heller ikke de andre skuespillerne. . . i det minste ikke konsekvent bøyd utseendet vi så i filmen! Selve hemmeligheten på rask vei til å få seks pack abs ligger innenfor to ord, "trening" og "diett". Det er viktig å arbeide midsection ordentlig, slik som å bygge disse Mage. Deretter må du diett for å avlaste kroppen av underhudsfett så de abs kan vises off.For et kurs på rask vei til å få seks pack abs, vi kan se til gyldige fagfolk med ekte mage ekstrautstyr og avsløre deres secrets.The Mage er bare en muskelgruppe i tallrike at ramme inn "kjerne". Obliques og nedre del av ryggen er også betydelige deler av det som komponerer du midsection. Alle disse muskelgruppene må arbeidet og developed.Core WorkoutSit-Ups - Juryen er fortsatt ute på om du noen gang skulle utføre hele sit-ups. Noen trenere hevder at disse trekkene er avgjørende, men andre folk sier alt du trenger er "begrenset" sit-ups, crunches at kontrakten Mage og bidra til å utvikle dem.Det flertall av fremstående bodybuilding fagfolk utført en rekke sit-ups; flat benk, stigning, fall og sammensatte (der du vri mens du sitter opp). De har også gjennomført crunches for å definere sin abs.o Nedgang Board Sit-ups - Tre sett med 50 reps, de siste settet blir sammensatte sit-ups.o Crunches - Tre sett med 50 reps på skråbrett, det siste settet blir sammensatte crunches.Leg-Hever - Disse har en tendens til å arbeide nedre abdominals.o Decline Board Leg Hever - Tre sett med 50 reps opprettholde bena rett for to og bringe knærne til brystet vekselvis for third.o sving Bar Leg Hever - Tre sett med 20 mens du henger på en armlengdes avstand fra din chinning-bar.o Side-Bends med manualer - Disse fungerer fremre og bakre obliques og korsryggen din. Utføre tre sett av 100 for hver side og deretter tre sett samtidig som du holder dumbbell bak benet for din bak obliques.o Roman Chair Omvendt sit-ups - Disse vil arbeide nedre del av rygg og bakre obliques. Har tre sett med 25 med det siste settet er sammensatt, hvor du vrir overkroppen som du øker til contraction.Bodybuilder Pre-Contest Diet programThis diett kom fra Iron Guru, sent Vince Gironda, som var sannsynligvis den beste trener av mesteren kroppsbyggere gjennom tidene. Vince hevdet at "bodybuilding er 80% kosthold." Denne dietten plan bør ikke gjøres bruk av for over en kort periode. Dette beskriver den aller første runden av kostholdet. Fem eller flere sykluser kan gjennomføres for å redusere subkutane fat.Days 1 til 4 - Spis så nær null karbohydrater som overhodet mulig. Konsumere høye proteinrik mat som egg, fjærkre, kjøtt og fish.Day 5 - Spis et balansert kosthold der 25% av kaloriene kommer fra protein, 40% fra karbohydrater pluss resten fra fett og fibers.Supplements: Protein pulver fortært med rå melk, hvetekimolje, lipotropic aminosyrer (inositol, choline, betane), revet lever og tare tablets.This syklus av trening og kosthold er uten tvil enkleste og rask måte å få seks pack abs.