Ernæring og mosjon tips for Kids
Med barndommen fedme på vei oppover, de fleste foreldre er ivrige etter å fremme trening og ernæring for sine barn. Faktisk er overvektige barn nummer én helse bekymring blant amerikanske foreldre. Helsepersonell anbefaler at barna får minst seksti minutter trening hver dag. Det kan være en av de første utfordringene for å hjelpe barna holde seg frisk. Selvfølgelig, ernæring må ikke bli oversett, selv om barna er veldig active.ExerciseTo sørge for at barna får mosjon, kan du følge noen svært enkle tips. Oppfordre barna til å delta i et idrettslag eller idrettslag. Selv som småbarn, kan barna bli involvert i organisert idrett og aktiviteter. I tillegg til trening, disse programmene også hjelpe barna til å utvikle selvtillit og sosiale ferdigheter. Nøkkelen er å finne en sport eller aktivitet som barna liker. Enten det er fotball, håndball, fotball, turn eller Frisbee du kan få barna ut på feltet og få deres exercise.Engage barna dine ved å trene med dem. De fleste områder har en rekke familievennlige parker eller turer langs flate, asfalterte stier perfekt for barn, og selv er egnet for babyer i barnevogner. Hvis barna liker sykling eller skøyter bli involvert med dem. Ved å delta i øvelsen med barna du øke mengden av tiden du bruker på å bånd med dem og sørg for at du tar en pause fra en hektisk arbeidsplanen som well.Cut ned på mengden tid som barna er stillesittende ved å begrense hvor mye tid som de kan bruke foran datamaskinen eller TV. Dagens barn ofte tilbringer timer av gangen med øynene limt til skjermen. Forskning har vist at dette er en ledende årsak til barndommen fedme. Få barna til å gå ut og være aktiv vil bidra til at de holder deres sinn aktiv og deres hjerter sunt. Sørg for at de har nok av utendørs leker - fra tråbiler og huskestativ til fotballer og basketball hoops - å okkupere deres oppmerksomhet outdoors.NutritionNutrition er en annen utfordring å oppdra barn, men det trenger ikke å være. Det er din plikt som forelder å sørge for at selv din kresen i matveien får nok frukt, grønnsaker og andre sunne matvarer. Frukt er en stor erstatning for sukkerholdig godteri og junk food, og fersk fruktjuice og vann er gode alternativer til Colas. Yoghurt og granola barer tilbyr sunne snack valg for etter skolen. Unngå å kjøpe fast food for middag, og pakke ditt barns lunsj for å unngå å stole på fettete pizza og andre alternativer de kan kjøpe på skolen. Husk, hva som er bra for deg er også bra for barna. Planlegging næringsrik mat er en fin måte å holde hele familien healthy.Nutrition og mosjon kan virke enkelt nok, men de blir oversett altfor ofte. Selv med dagens hektiske livsstil er det lett å glemme det grunnleggende, stigende barndommen fedme er minner foreldre som starter sine barns liv på høyre, med sunn mat og masse bevegelse, er helt avgjørende.
