Hvor mye Cardio er nødvendig når muskeloppbygging? 5 tips for Optimizing

Building mer muskler er smart for mange grunner. Først, det bare ser bra ut til å ha et godt muskuløs, tonet kropp. Dessuten har sterkere muskler reduserer sjansene for å pådra seg alvorlige skader. Og det er en ekstra helsegevinst: jo mer muskuløs du er, jo raskere vil kroppen forbrenne fett naturlig. Det er fordi din hviler stoffskiftet rate - den hastigheten som du forbrenner kalorier mens resten - faktisk øker når du har en lavere kroppsfett percentage.People som har erfaring med å jobbe med både vekter og med cardio teknikker (for eksempel turgåing, jogging , svømming, sykling, etc.) vet at det kan være vanskelig å balansere både innenfor en vanlig trening rutine. Med andre ord: å virkelig "gå intens" med en cardio trening kan ta bort fra energi og muskelstyrke du trenger for en intens bodybuilding trening - og vice versa.Even hvis det primære målet er å bygge muskler mens du bor i hvert fall ganske god form fra en cardio perspektiv, du fortsatt kan være på et tap for hvor mye cardio å jobbe i ukentlig trening routine.If du lurer på, "hvor mye kardio er nødvendig når du bygger muskler?", her er 5 tips for å optimalisere cardio i treningsøktene: 1. For mye cardio kan ta oppmerksomheten vekk fra muskel-bygningen mål: Mens alle er forskjellige, generelt gjør for mye cardio hver uke kan ta bort fra din evne til å bygge muskler ved maksimal hastighet. Dette er fordi du gjør en masse løping, svømming, sykling, etc. mellom treningsøktene kan tømme muskelen energi som du ellers ville bli viet til å gjøre styrkebygging exercises.2. Men noen cardio er en god idé: Likevel, selv om det eneste virkelige målet er å bygge større muskler, gjør noen cardio er en god idé. For eksempel kan cardio hjelpe deg å holde fra å bli omstendelig under vektløfting treningsøkter, og det kan også bidra til å øke blodtilførselen til din muscles.3. Gjør cardio 2 eller 3 ganger per uke i ca 20 minutter: Ved å gjøre cardio øvelser ikke mer enn 2-3 ganger per uke i ca 20 minutter om gangen, bør du være i stand til å få nok mosjon i å jobbe ditt hjerte og brenne noen kalorier i en sunn way.4. Du vil etter hvert vil velge å fokusere på enten cardio eller styrketrening: Selvfølgelig, hvis nedover veien du tror at du vil ønske å virkelig fokusere på å komme i form på cardio siden av ting - som for eksempel når du er klar for en maraton - du vil sannsynligvis trenger å skalere tilbake på din vekt trening. Det er vanskelig for noen å virkelig fokusere med maksimal intensitet på begge typer øvelser for lange perioder av time.5. Vær oppmerksom på behovene til kroppen din: Husk, uansett hva du leser her eller andre steder, må du fortsette å lytte til behovene til kroppen din. Hver persons kropp er unik og det har sin egen visdom. Lytt til hva kroppen din forteller deg for å maksimere dine treningsøkter for ønskede results.Take disse 5 tipsene i betraktning som du fokuserer på å få riktig balanse mellom cardio og gjør styrketrening for å bygge mer muskler.