10 tips for Your Healthiness
Sunn tilstanden er hva alle foretrekker så vurdere tipsene nedenfor og du vil finne ut at det er ikke så vanskelig å få healthiness.1. Spare noen frukter og grønnsaker i kjøleskapet og må-ha som bør være kål, gulrot, appelsin og eple. Tar disse stuffs er mye gunstig for de som er på diett, og også bidrar til å redusere risikoen i å få tykktarms cancer.2. Det er medisinsk hevdet at gargling i morgen med te kan bidra til å redusere antall bakterier i munnen. Dette er fordi den polyfenol forbindelsen kan bidra til å hindre vekst av bakterier som er årsaken til tannråte. Og jevnlig drikker te etter måltidet er stor i å redusere risikoen for periodontal sykdom3. Prøv å drikke så mye vann som du kan, minst 5 glass om dagen kan bidra til å redusere risikoen i å få tykktarmskreft og blærekreft for nesten 50% 0,4. La dine bare føtter berøre den myke sanden ved å gå eller vandre på den. Dette kan hjelpe deg å føle deg avslappet som det stimulerer sirkulasjonen av blood.5. Gå for lys solskinn som forskningen viste at kvinner som mangler eller knapt møter solen er mer utsatt for å få brystkreft. Dette er fordi solen kan bidra til å syntetisere vitamin D som skal brukes i kroppen. Men mot sterkt sollys i løpet av dagen kan også være skadelig for huden og kroppen, så det er bedre å møte sollys på kvelden time.6. I stedet for å ta cookies eller sjokoladekake som er høy i kalorier, midt på dagen bør du vurdere hel-hvete brød som snacks. Bare to skiver av hel-hvete brød er nok til å gi deg energi og det viktigste er at det ikke føre til at du obesity.7. Tunfisk salat kan bidra til å gjenopprette hukommelsen. Hvis du føler at du alltid glemmer ting eller i ferd med å glemme, prøv å ta tunfisk salat eller fisk menyen. Også ikke glem å legge til vitamin B2 i måltidet som egg, soyamelk som de ikke bare å opprettholde din erindring, men også gjøre deg i godt humør for hele dagen long.8. Hvis du ikke har mye tid til å gå trening, kan du gå på tur raskere om morgenen eller etter jobb. Eller du kan gå opp og ned trappene for 20 minutter om dagen. Disse kan bidra til å utøve ditt hjerte til å bli sterkere og markedsføre slank kroppsform som en consequence.9. Legg litt fett på kroppen din. Selv om fett er ikke bra for kroppen, noen former, i motsetning til nytte kroppen. Umettet fett fra olivenolje, soyaolje og omega 3, for eksempel, ikke bare energi opp din kropp og makt, men også forebygge kreft og hjertesykdommer. Husk å alltid ta denne typen fett som mangel av dem kan påvirke muligheten til kroppen absorbere vitamin A, D, E og K og at du skal føle fatigued.10. Prøv å fjerne deg selv og gjøre noe en gang i uken eller en time om dagen. Ikke tenke på jobb, studier, noen oppgaver eller folk rundt en stund, og ta tid med deg selv. Dette er tiden da du kan slappe av ved å lytte til dine favorittsanger, lese dine favorittbøker, ta en lunken dusj, eller nipper til te og beundrer blomstene. Absolutt vil du føle deg frisk og finne ut din lykke lett.
