Tips for å forebygge barndommen Obesity
Det har vært en tredobling i barndommen fedme i løpet av de siste tretti årene. Mangel på aktivitet er en av de viktigste årsakene til dette. Barn tilbringer mer og mer tid foran TV-en og med elektroniske gadgets og spill. Fysisk aktivitet har tatt en baksetet. Sammen med mangel på mosjon, er mangel på sunn mat i kostholdet en annen årsak til fedme. Hurtigmat gir færre næringsstoffer, men masse ekstra calories.It er viktig at barn danner helsefremmende vaner for mat og rekreasjon. Å være overvektig i barndommen øker sannsynligheten for å bli overvektige som voksne. Det tar konsentrert innsats fra den delen av foreldre og andre omsorgspersoner for å hindre barndommen fedme. Her er noen tips som kan hjelpe deg i this.Ensure riktig nutritionAvoid junk food som er fullpakket med skjult sukker og fett. Ta med masse grønnsaker og frukt i kostholdet. Gå for hjemmelaget mat så mye du can.It ikke kan være veldig lett å avvenne barn borte fra junk food. Men å dele måltider med familien er en god idé å gjøre det arbeidet. Studier har knyttet praksisen med en familie å spise middag sammen minst fem ganger i uken med redusert sjansene for barn å bli overvektige. Dette kan være på grunn av inkludering av mer sunn mat på disse anledninger, og oppmerksomheten om hva barna spiser på disse times.Bottled drikker har mye tilsatt sukker. Det er godt å oppmuntre barn til å drikke vann i stedet for andre drikker, for å slukke tørsten. I stedet for godteri foreslår frisk frukt når det er mulig. De fleste bearbeidede matvarer inneholder raffinert sukker og disse sukker er den viktigste årsaken til obesity.Encourage fysisk activityThe kalorier barna får fra mat må være balansert med tilstrekkelig fysisk aktivitet, for riktig vekst og næring. Oppfordre barna til å være fysisk aktiv. Dette kan være i form av sport og spill i skolen, eller gjennom helse klubber og gyms.One god måte å inspirere dine barn er å trene med dem. Dette understreker viktigheten av egnethet som et mål å jobbe for. Ta dem for spaserturer. Inkluder dem i trening rutiner. Du kan gjøre bruk av veiledning av en personlig trener til å utvikle sitt eget sett av øvelser som de kunne gjøre med you.Make trenings din priorityBy å prioritere din egen fitness du sende de riktige meldinger til barnet ditt. Ved å gjøre sunn mat valg du gjør det samme. Små barn etterligne sine foreldre. Du kan lede dem mot riktig valg ved å gjøre riktige valg yourself.Obesity hos barn øker deres sjanse for å utvikle høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes. Det er bare ved å bringe om endringer i livsstil som dette helserisiko kan dempes. Studier har knyttet atferdsmønstre å spise middag sammen, å ha nok søvn og ser mindre på TV til redusert sjanse for overvektige barn. Lær barna gode sunne vaner for mat og rekreasjon, og det vil bidra til å holde dem friske i løpet av hele sin levetid.
