Brenn fett, ikke Muscle

Hver kroppsbygger har noen ide om metoder for å bulk opp, tvert imot knapt noen av dem virkelig forstår hvordan du kan redusere fett og vokse muskel. Bulking opp er den enkle delen, alt du må utføre er liftever økende mengder jern. Geting kvitt uønsket kroppsfett er den vanskelige delen siden den trenger mye selvdisiplin og commitment.It er et faktum at jo større muskelmasse du bygger jo mer fett forbrenner du. Muscle krever tre ganger ekstra energi til å drive enn fett vil forbruke. En del av løsningen for å brenne fett, er ikke muskler til å bygge opp kroppen din muskelen så mye du can.Another del av brenne fett, er ikke muskler konsept kosthold. Dette er ofte den vanskeligste delen, fordi det innebærer at vi låse av alle forespørsler om desserter, godteri, brus, brød opprettet ved hjelp av en hvilken som helst type mel samt alkoholholdige drikker. Null raffinert sukker eller korn tillatt på kroppsbyggere diet.A kroppsbygger vekt og styrketrening Kurset vil inneholde fysiske øvelser for hver muskel gruppering i kroppen; bryst, skuldre, rygg, armer, midtre og ben. Det er verdt å gjøre fem besøk i uken til treningssenteret for ikke mindre enn en time eller mer for å løfte weights.In tilfelle du er en fitness nybegynner, må du søke instruksjon av en spesialist for den enkleste måten for deg å riste av ekstra fett og bygge muskler. Instruktøren på nabolaget ditt treningssenter ville være den mest sannsynlige enkelte til å gå til. Den kan sette opp et program for deg som jobber hver muskel til total utmattelse ikke mindre enn en gang per week.This vil gi deg en idé om hva en ukeplan økter og otherfitness aktiviteter bør se slik ut: o Mandag - Trening fokus er på brystet .o Bench Press - 3 sett med 10 repso Dumbbell flyr eller Pec-Deck - 3 sett med 10 repso Skrå benkpress - 3 sett med 10 repso Skrå benkpress - 3 sett med 10 repso push-ups - 3 sett med 25 + repso kjerne Exercises- Sit-ups-Crunches- Leg Raises- Dumbbell Side-bendso tirsdag - trening fokus er på legso knebøy - 3 sett med 10 repso Hack knebøy - 3 sett med 10 repso Sissy knebøy - 3 sett med 10 repso Leg Extensions - 3 sett på 10 repso lår Biceps Curls - 3 sett med 10 repso kalv reiser - 3 sett med 10 repso Donkey calf raises - 3 sett med 10 repso Lunges med manualer - 3 sett med 25 repso onsdag - trening fokus er på Shoulders.o Standing Barbell Press - 3 av 10o Sittende Dumbbell Press - 3 av 10o Front Dumbbell Hever - 3 av 10o Lateral Dumbbell Hever - 3 av 10o Upright Barbell Roing - 3 av 10o Bent-over Dumbbell Extension - 3 av 10o Barbell Kort jakke -3 av 10o viktige oppgaver - 3 av 25- Flat benk crunches- Decline benk crunches- Compound crunches på mato torsdag - trening fokus er på Back. Tre sett med 10reps på each.o Pull-ups på chinning Baro Foran Levers på sving baro Lat Machine Pull-Downso Sittende roing med kabel-og-pulleyo Bent Over Roing med barbello Bent Over Roing med manual, en arm på en timeo viktige oppgaver - 3 av 25- Flat benk etappe raises- Sammensatte sit-ups på mat- Dip bar ben raises- Upright twistso fredag ​​- trening fokus er på Arms. Tre sett med 10reps.o Biceps Barbell Curlso Triceps Press Down, kabel-og-trinse (lat) machineo Biceps Dumbbell Curls i helling Bencho franske Presser på flate Bencho PreacherBench krøller med lett-curl-baro Bent Over Dumbbell Extensionso Konsentrasjon Curls med enkel dumbbello dumbbell Presser fra bak Necko Kjerne Exercises- Decline Sit-ups-forbindelse Decline Sit-ups-forbindelse Leg RaisesDiet - den virkelig vanskelig partProtein - 25% av kaloriene fra egg, innmat, redmeat, kylling og fisk karbohydrater - 40% av caloriesfrom frisk frukt og grønnsaker. Ingen poteter eller rice.Fats og fiber - 35% av kaloriene fra naturlig fett, oppløselige oljer og fiber frukt og vegetables.Dietary kosttilskudd - Protein pulver, aminosyrer og ernærings vitamins.Good lykke i din søken for å brenne fett, ikke muskler