Muscle Building Etter 60 hos menn - 7 tips om hvordan å bygge muskler Faster

ha sunn, fast og godt avrundede muskler kommuniserer til andre at du er sunn, vellykket og funksjonsfriske. Ikke bare har sterkere muskler hjelpe deg å se kraftigere til andre menn og sexy kvinner, men det gir også en rekke helsemessige fordeler. Likene av fysisk sterkere menn er i stand til å leges raskere etter en sykdom, og de har generelt bedre bein density.For ulike årsaker, den gjennomsnittlige mannen har mer naturlig muskelmasse på kroppen hans når han er yngre enn når han blir eldre. Likevel, det faktum ikke bety at menn på 60 år og utover ikke kan oppnå veldig sunne, sterke utseende physiques: de can.In for å bygge muskler etter fylte 60 år, er det viktig å vite hvordan hva de skal gjøre. Bare dykking i og begynner å løfte vekter vil trolig være ikke bare mindre vellykket, men selv potensielt mye farligere, enn hvis du tar en målt tilnærming under veiledning av en kropp-trening expert.If du er interessert i muskel-bygningen etter 60 her er 7 tips om hvordan å bygge muskler raskere: 1. Muscle begynner å bli svekket etter fylte 25: Forstå at du må jobbe litt hardere enn du gjorde da var i 20-årene for å oppnå det slanke, muskuløse kroppen du ønsker. Det er fordi, i en alder av 60, har den gjennomsnittlige mannen mistet ca 50% av sin naturlige muskler (i forhold til før fylte 25). Dette skyldes det faktum at muskler naturlig begynner å bli svekket etter 25 år eller så - og prosessen fortsetter jevnt og trutt hver year.2. Du kan bremse eller stoppe muskelatrofi gjennom vekttrening og kosthold: Heldigvis har du makt til å stoppe muskelatrofi. Vekt trening og riktig kosthold kan sette deg tilbake på banen for å se flott ut i naken eller i badedrakt igjen - selv godt etter fylte 60,3. Det er aldri for sent å begynne vekttrening: Den kraftigste og mest effektive måten å bygge muskelmasse er gjennom vekttrening. Frie vekter som vektstenger og manualer tilby deg en fantastisk mulighet til å begynne å legge attraktive fasthet og form til musklene i bryst, skuldre, armer, rygg, ben og stomach.4. Ta kontakt med legen din: Før du tar fatt på noen treningsprogram, bør du sjekke med din lege first.5. Start alltid med lyse varme opp strekninger: Begynn hver treningsøkt med et sett av lys varme opp strekninger. Mens stretching før trening er viktig i alle aldre, er det spesielt viktig som kroppen vår age.6. Start med bryst treningsøkter med vektstenger eller manualer: Det finnes en rekke øvelser du kan bruke til å bygge opp muskler over hele kroppen. Her begynner vi med to typer: en som fokuserer på å bygge opp brystet og en annen som fokuserer på å bygge din shoulders.For brystet, prøv benkpress. Slik gjør du: 1. Ligg flatt på ryggen på en treningsbenk mens du holder føttene flatt på floor.2. Start med bare baren (som veier 45 pounds av seg selv). Løft stangen opp av stativet og hold den på armlengdes avstand ovenfor vite det.3. Deretter sakte lavere baren til den berører like over chest.4. Til slutt heve bar opp igjen til armene er helt rett (nesten til en "låst" posisjon) 0,5. Gjenta for 5-10 reps, hvile, og gjør 2-3 sett total.6. Prøv skulderpress delta øvelse: Å starte bulking opp skuldrene, prøv Skulderpress deltoid trening. Slik gjør du: 1. Sitt rett på en skulder trykk treningsbenken og legg hendene på barbell.2. Nå trykker du på vekten opp over hodet, holder den der briefly.3. Til slutt, lavere baren (under kontrollert bevegelse) før det sendes tilbake til start position.4. Gjenta for 5-10 reps, hvile, og gjør 2-3 sett total.Try disse 7 trinn til muskelbygging etter fylte 60 år, og du vil begynne å se merkbare resultater etter en uke eller to.