Best Foods å spise for å bygge muskel raskt - 10 beste muskel Building Foods

bygge mer muskler! Det er hva de fleste kroppsbyggere og andre kropps-trening entusiaster fortelle seg selv hver morgen når de våkner opp. For de fleste av dem, er svaret på dette er å bruke mer tid i gym, trene med større intensitet, og håpe på det best.However, mange menn og kvinner som ønsker større muskler glemmer en viktig ting: betydningen av å spise riktig mat. Spise riktig mens du prøver å komme i bedre form er ikke bare om å spise mindre ting som er bra for deg: det handler også om å spise den slags mat som vil hjelpe deg å bygge mer muskler rett etter og i mellom workouts.In for å bygge muskel, må du ikke bare trene rett, men å spise riktig, så vel. Hvis du er ute etter de beste mat å spise for å bygge muskler raskt, her er de 10 beste muskelbyggende mat: 1. Flax frø: Frø - kan det være riktig? Ja, det er ikke bare de lekker små fugler som har nytte av å spise frø: solid, vil polert ut menn og kvinner som ønsker å bygge enda mer muskler også dra nytte av å spise en bestemt type frø: linfrø. De er en stor kilde til fiber og protein - og til og med inneholde good-for-deg olje omega-3. Grind frøene for beste results.2. Tomater: Noen mennesker elsker tomater, noen ikke. Men tomater er utmerket for den generelle helsen til kroppen din - som du trenger hvis du ønsker å bygge mer muskler. De er høy i lykopen, som har vist seg å redusere risikoen for visse typer cancer.3. Fiskeolje: Fiskeolje kan inntas på ulike måter, blant annet gjennom fisk eller gjennom kosttilskudd. Det er flott for ledd og hud, spesielt når du blir hardt på leddene under harde treningsøkter. Det senker også kroppsfett og kan øke testosteron levels.4. Hele egg: Egg - hvis de var gode nok for Rocky, bør de være bra nok for deg. Gode ​​nyheter, men: du trenger ikke å spise dem rå. Men, spiser dem. Hele egg er en billig - men rik - kilde til protein (ca 7 gram per egg). Sørg for å spise eggeplomme, too.5. Gulrøtter: Lyst til å dramatisk øke inntaket av sunne vitamin A? Prøv å spise mer gulrøtter. Gulrøtter kan hjelpe din helse øye, er rike på fiber, er lav i kalorier, og selv smake godt raw.6. Extra virgin olivenolje: Hva slags olje inneholder 70% enumettet fett? Extra virgin olivenolje gjør. Dette beskytter mot en hjertesykdom og redusere risikoen for kreft. Ha en teskje eller to på din salad.7. Yoghurt: God fordøyelse er avgjørende for å opprettholde kroppens evne til å absorbere proteiner og andre næringsstoffer kroppen din trenger for å holde deg i form og sterk. Prøv vanlig, fettfri yoghurt. Den inneholder bakterier som kan forbedre gastrointestinal health.8. Spinat: Spinat hjelper kroppen absorbere kalsium og hjelper deg å forebygge muskel og bein tap. Det kan også redusere risikoen for kreft og hjerte disease.9. Rødt kjøtt: Ja, den gamle klisjeen om rødt kjøtt-spising, er hulked ut muscleman minst delvis sant. Selv om du ikke absolutt trenger rødt kjøtt i kosten for å bygge større muskler, det hjelper sikkert. Det gir protein, vitamin B12, jern, sink, kreatin, og carnosine.10. Appelsiner: Appelsiner er ikke bare velsmakende - de er også veldig bra for deg. De inneholder vitamin C for å holde immunsystemet sterkt (du kan ikke trene når du er syk). De har også magnesium, noe som bidrar til å senke blod pressure.Try disse 10 beste muskelbyggende mat for å bidra til å bygge muskler raskt og holde deg i tip-top helse.