For trening til å fungere, har du å svette?

Du hører alltid det gamle ordtaket, "kan gå trening og jobbe opp en god svette" som svetting er et tegn på at du har hatt en god og produktiv trening. Men hva hvis du trener, og du trenger egentlig ikke svette under trening? Var det trening en tapt sak? Betyr det at du bare ikke trene lenge eller hardt nok for det å være en produktiv treningsøkt? Vel la oss undersøke fakta her og fjerne den stadig populære myten om akkurat hvorfor du svetter og det er forhold til å utøve. Kroppen er som en motor som aldri slutter å kjøre, og som alle motorer, den produserer varme. Jo mer muskler kontrakt, jo mer varme produsert. Hvis kroppen ikke har måter å holde deg kjølig, vil du bli overopphetet og kollapse innen 20 minutes.The første metoden er stråling hvor varme stråler ut av huden hvis luften rundt deg er kaldere enn kroppen din. Den andre metoden er ledning som er overføring av varme ved direkte kontakt som svømming i et basseng med kaldt vann hvor vannet absorberer kroppsvarmen. Den tredje metoden er konveksjon der flytte luft kjøler oss ned som når du står foran en vifte eller når det blåser. Den siste metoden er fordampning hvor vann fra blod absorberer varme og stiger til overflaten av huden gjennom svettekjertlene slik at det kan fordampe skape en kjøle effect.In kaldere forhold, vil man ikke trenger å svette så mye på grunn av kroppens ved hjelp av stråling for å holde kjølig. I varmere forhold, er svett den primære metoden for å holde kjølig på grunn av luften blir varmere enn kroppen din, men hvis det er fuktighet til stede, kan svette ikke fordampe i tillegg, og det er derfor du vil se svetten drypper av deg. Siden i disse forholdene svette fordamper ikke, er stråling og konveksjon (husker flytte luft?) Som brukes av kroppen til å holde cool.Everyone har et annet svetting mønster. Kjønn, alder, kondisjon og miljø bidrar til hvor mye du svetter. Kvinner synes å svette mindre og begynner å svette ved høyere temperaturer enn menn. Folk har en tendens til å svette mindre etter hvert som de blir gamle og kan derfor ikke ta varmen, samt en yngre person, men avtagende fitness nivåer kan ha noe å gjøre med det. I laboratorieforsøk hvor både unge og gamle folk var av lignende fitness nivåer, var det ingen merkbar forskjell i deres svette process.If du trener i en luftkondisjonerte rom eller utenfor når det er en kjøligere tiden av året, vil du ikke svetter så mye fordi den kalde luften fordamper svette raskere og setter også kroppen din opp til å bruke mer av strålingen metoden betyr at kroppen kan takle varmen opprettet av øvelsen lettere. Det betyr ikke at du ikke brenner så mange kalorier fordi intensiteten og lengden på tiden av treningen er det som bestemmer caloric brenne, ikke hvor mye du svetter. Du svetter hele tiden, men du kan bare ikke se det fordi det er alltid fordamper. Hvis det var sant at jo mer du svetter, jo flere kalorier forbrenner du under trening så vil det også være sant at du ville være å brenne flere kalorier bare sitter i et varmt, fuktig rom, slik som å bygge opp en svette, men dette er åpenbart ikke saken som svette du ville bli seende skyldes bare forholdene i rommet ikke tillater for fordampning for kjøling av body.Exercise produserer varme, produserer varme kaloriforbruk, og du produsere samme mengde varme om å trene i et kaldt miljø eller en varm en, så bare fordi du ikke svette så mye i kaldere miljø betyr ikke at treningsøkten var mindre produktive.