Hvordan å miste fett Fast

Den mest effektive måten for hvordan å miste fett fort er ikke komplisert. Her er hva det tar å få en slankere, montør body.The første du må innse når det gjelder å miste fett er at fett tap er ikke det samme som vekttap. Det er faktisk ganske lett å miste mye vekt raskt - bare gå på et svært lavt kaloriinntak. Problemet er at svært lav kalori diett føre til at du mister først og fremst vann og muskler, ikke fett. Dette er fordi kroppen er genetisk programmert til å forsvare seg mot sult. Så når kalorier er drastisk redusert, vil kroppen sakte ned metabolisme, begynne å bruke muskler for energi, og begynne å holde på sin fete butikker. Denne hvorfor noen som har gått ned i vekt ved å drastisk redusere kalori vil se myke og svake - de har mistet hovedsakelig vann og muskler, og har fortsatt en høy prosentandel av kroppen fat.So nå at du innser svært lav kalori diett er ikke måten å miste fett, hva er den beste måten å miste fett? den beste måten å miste fett er ved å følge en effektiv fettforbrenning program som innebærer å skape et kaloriunderskudd ved hjelp av en kombinasjon av fettforbrenning ernæring og mosjon (både aerob trening og styrketrening). Kroppsfett er lagret energi, og for å bli kvitt den, må du forbrenne mer energi (kalorier) enn du consume.Fat brennende ernæring innebærer å kutte ned på kalorier, ikke drastisk redusere dem. Det innebærer å følge en sunn spising plan som skaper en kalori underskudd uten sult. Fettforbrenning ernæring er også en personlig måte å spise som er basert på deg som individ - genetikk, din kroppstype, stoffskiftet - og hva blanding av protein, karbohydrater og fett som fungerer best for deg. Fettforbrenning ernæring er ikke en midlertidig måte å spise som en diett er, er det en permanent måte å spise kan du fortsette å følge selv etter at du mister kroppen fat.With hensyn til trening, både aerob trening og styrketrening er like viktig når det gjelder å miste fett. Aerob trening forbrenner kalorier. Vekt trening bygger muskelmasse. Jo mer muskelmasse du har jo høyere stoffskiftet vil bli, og en høyere metabolisme vil føre til at kroppen til å forbrenne flere kalorier 24 /7.And for noen av dere damer som leser dette, ikke bli bekymret for at hvis du begynner å løfte vekter du kommer til å bygge store, klumpete muskler. Kvinner har ikke nok av hormonet testosteron (et viktig hormon for å bygge muskler) for å utvikle store, klumpete muskler. Vektløfting vil gi deg en sterk, fast, tonet kropp, ikke en stor, klumpete body.When du kombinerer fettforbrenningen ernæring med aerob trening og styrketrening, hver og en utfyller og forsterker de andre, noe som resulterer i maksimal fett tap i en sunn og trygg way.So nå som du vet hva den beste måten å miste fett er, hvor raskt bør du realistisk kan forvente å miste fett? målet ditt bør være å miste ett til to pounds av fett per uke, eller ikke mer enn 1% av total kroppsvekt (dvs., kan du satse på tre pounds per uke hvis du veier 300 pounds). Dette er anbefalingen av nesten alle lovlige og respektert dietician, ernæringsfysiolog, treningsfysiolog og personlig trener, samt trening organisasjoner som American College of Sports Medicine og American Dietetic Association.In konklusjon, når det kommer til hvordan å miste fett rask, er formelen faktisk ganske enkelt. Hvis du konsekvent følger en fettforbrenning program som kombinerer fettforbrenning ernæring, aerob trening og styrketrening, vil du ikke bare miste fett, du vil også forbedre din generelle helse og fitness.