Strategier for å løse humørsvingninger i løpet Menopause

Som du skanne hvert ord i denne artikkelen vil du oppdage noen av symptomene på overgangsalder og vil ha en rekke løsninger for å lindre humøret swings.Menopause har en rekke irriterende symptomer som gjør livet til mange kvinner ganske vanskelig å leve. En av disse symptomene er humørsvingninger som synes å påvirke om lag 45 prosent av kvinner i den vestlige verden. Disse humørsvingninger er ganske vanskelig å begripe, med følelser av depresjon ett øyeblikk, angst annen eller trist, så glad i en svært kort tid. Likevel gjør disse humørsvingninger ikke trenger å deaktivere deg og gjøre livet vanskelig å leve, det finnes måter å få livet tilbake, og slik at du føler at du er tilbake til gamle self.Hormone ubalanser kan ofte være den skyldige for humørsvingninger, triste syndromer, gjør følelser av angst, depresjon og selv happiness.There ikke synes å være noen grunner til hvorfor eller hvordan stemningen er berørt av hormoner, men dette stopper ikke det blir en effekt på våre følelser i løpet av dagen. Vi vet at noen hormoner (østrogen, testosteron, androgen) påvirke nervesystemet i en oppløftende måte, og andre (kortisol og progesteron) kan påvirke det ved å være depressiva. Disse hormonene er nært knyttet til og med kontrollere nivåene av serotonin i kroppen og dette har en direkte forbindelse til humøret. Så ubalanser i hormonene som kontrollerer serotonin kan direkte endre nivået av dette stoffet i hjernen og stemninger vil begynne å svinge, på grunn av imbalance.While følelser av utilstrekkelighet og depresjon kan bli satt ned til hormon ubalanser, kan det være en rekke andre faktorer som legger til problemet. Går gjennom overgangsalderen kan være svært prøver for noen og vil naturligvis gjøre deg trett og gretten. De hetetokter, stress som går med vektøkning og håravfall, pluss søvnproblemer alle legge til de bekymringer som til slutt kan bli en depresjon. På en god dag disse symptomene kan gjøre deg irritabel, men hvis du legger hormon ubalanser på problemet ... wow! Katastrofe i å gjøre. På hvilken måte kan disse humørsvingninger bli kontrollert? Er er akseptabelt å bare si: "Å det er bare overgangsalderen!" Selvsagt ikke. La oss se litt på hvordan du kan muligens styre disse stemning swings.If du lider av mangel på søvn, eller som noen kaller det, menopause søvnløshet, da dette kan føre til angst, irritabilitet og depresjon. Så til å begynne med må du begynne å forbedre kvaliteten på søvnen din. Nattesvette og hetetokter er ofte årsakene til dårlig søvn. Disse kan ofte være symptomer på lavt progesteron nivå. Spise mat med høyt progesteron, som yams og soyabønner kan hjelpe disse symptom og det er kremer som har progesteron som er hentet fra naturlige kilder, som du gni inn i huden. Hvis du synes å være sovende i orden da svingningene i humøret kan bli kontrollert av en annen faktor som stress. Da kan det være på tide ut tiden der du konsentrere deg om deg selv litt hver dag og kommer til å forbedre ditt sinn og ånd. Dette kan bety tilbringe noen minutter på egen hånd for å puste eller du kan selv begynne å meditere. Meditasjon er noe vi vet hvordan du gjør instinktivt å helbrede oss selv, men gjennom tiden vi synes å ha mistet denne evnen, men er lett å lære det. Du kan også se på hvordan du tilbringe dagen. Å gjøre de tingene du liker, eller enda flere av disse tingene, kan bidra til å få ned stressnivået, selv enkle tidligere tider som å gå rundt blokken eller i parken. Trening er en flott tidsfordriv for å øke lykkehormoner, endorfiner, i brain.There er mye hjelp tilgjengelig for å lindre humørsvingninger når du begynner å se på naturlig rettsmidler. For å roe nervene og stress det er mange vitaminer og naturlige urter på helsekosthyllene. Vitamin B er spesielt viktig fordi de holder nervesystemet sunn. Og de påvirke nivået av nevrotransmittere som styrer humøret. Vitamin B6 er nødvendig for å omdanne tryptofan til serotonin. Johannesurt og liqorice er også både kraftige anti depressiva. Kliniske studier viser hvordan bare en enkelt virkestoff i johannesurt, hypericin, resulterer i betydelig forbedring i angst, depresjon og følelse av verdiløshet. Det er ingen logikk i å bare godta menopause som bringer av ubehag. Det finnes et stort antall av naturlige tilsetningsstoffer som vil få deg tilbake til følelsen normal again.Copyright (c) 2011 Kat Drew