Hvordan forbedre Fordøyelsen Helse Naturally

Alle som lider av acid reflux, enten det er sporadisk eller har resultert i en diagnose av gastro-esophageal reflux sykdom, kan ha nytte av å arbeide for å bedre fordøyelsen helse. Når det gjelder fordøyelsessystemet, er det ikke alltid nødvendig å bruke sterke medisiner. I mange tilfeller naturlig rettsmidler er nok til å helbrede fordøyelsessystemet og gradvis forbedre acid reflux eller relatert disorders.One av de første skritt å ta i naturlige fordøyelsesenzymer helse øker inntaket av fibrøs mat. Matvarer som er rike på både løselig og uløselig fiber er viktig komponent for å hjelpe forbedre fordøyelsessystemet. Fiber hindrer forstoppelse og bidrar til å holde fordøyelsessystemet rent bygget opp giftstoffer og mat som ellers kan akkumulere. Matvarer som er rike på fiber inneholder hele korn som hele hvete brød eller pasta, frukt, grønnsaker og beans.Those som spiser et fettrikt kosthold bør kutte ned på mengden av fet mat spist. Fett tar lengre tid for kroppen å bryte ned i en brukbar kilde, som igjen bremser fordøyelsesprosesser. Prøv å spise færre fet snacks og bytte til sunne alternativer som epler og gulrøtter. For de som spiser fet kjøtt, prøve å bytte for magert kjøtt som fisk og kylling til å skjære back.To forbedre fordøyelsen helse, og legger fermentert mat som yoghurt, miso suppe, pickles, surkål eller rømme kan hjelpe. De gode bakteriene innenfor fermentert mat, ellers kjent som probiotika, hjelpe drepe bakterier i tarmsystem som er negativt påvirker digestion.Another metode for å hjelpe hele fordøyelsessystemet er å drikke mer vann. Vann ikke bare sooths spiserøret og magesekken som er skadet av acid reflux, det hjelper også forbedre den generelle fordøyelsesenzymer helse fra spiserøret gjennom tarmen. Vann er nødvendig for å løse opp fett og løselig fiber samt opprettholde riktig fuktighet og hindre constipation.Eliminate matvarer som irriterer fordøyelsessystemet. Fra de krydret mat forårsaker acid reflux til disse meieriprodukter som forårsaker forstoppelse eller ubehag gjennom torso, tar ut matvarer som forårsaker irritasjon i fordøyelsessystemet er en flott metode for naturlig forbedre systemet. Irritanter i systemet som laktose eller gluten kan forårsake en rekke fordøyelsesproblemer. Ved å eliminere dem, kroppen er lov til å helbrede og hvile fra skader forårsaket av irritation.Eat sakte og tygge nøye. Det gamle ordtaket å tygge minst 100 ganger før du svelger kan virke overdreven, men det hjelper hjelpemiddel i fordøyelsen før maten kommer ned i magen. Spytt begynner å bryte ned mat og forbereder den for fordøyelsen. Ikke tygge nok hindrer ikke bare spytt fra å gjøre sin naturlige jobb, det gjør også de større biter av mat vanskeligere å bryte down.Improving fordøyelsen helse gjennom naturlig måte er en trygg, skånsom måte å gjøre systemet fungerer bedre og eliminere problemer som syre reflux eller forstoppelse. Naturlig rettsmidler ikke skade kroppen og faktisk gjøre systemet fungerer bedre. For mer informasjon om hvordan du forbedrer fordøyelsen helse gjennom naturlig rettsmidler, sjekk ut Reflux Utbedring dag.