Hvorfor vi bør Ditch dietter og begynne å spise sunt All Time

Vi har alle prøvd dietter på ett eller annet og tid oftere enn ikke vi har kommet bort fra dem i løpet av de første ukene. Nye moter og crazes kommer og går, blir hyllet som fremtiden og deretter raskt kastet i stykker som de negative effektene blitt utbredt knowledge.We kuttet ut usunn mat, vi bare spise visse matvarer vi har frokostblanding til to av våre tre måltider om dagen og slutten opp craving bare om noen annen mat vi satt øynene på. Vi kjøper spesifikke diett produkter og pakket måltider og mat som har bare halvparten av kaloriene, men koster dobbelt så price.So hva er løsningen? Spiser sunt og følge et balansert kosthold kan virkelig hjelpe oss til å leve livet til fulle uten omveltning av start- eller fortsetter dietter som hjelper oss å miste vekt på kort sikt, men alltid sette den tilbake på når vi beveger oss tilbake til vår gamle spise habits.The mengde og type mat du spiser kan ha en stor innvirkning på helsen, og kroppen trenger en spekter av næringsstoffer for å hjelpe det til å fungere i sin optimale level.With score av bevis som viser at et sunt kosthold kan redusere risikoen for en rekke sykdommer, inkludert fedme, diabetes, slag, hjertesykdom, osteoporose og kreft er det veldig viktig å spise et bredt utvalg av mat i riktige mengder. Dette kan oppnås ved å spise mat fra de 5 viktigste matvaregruppene. Disse er: • Frukt og grønnsaker • Dairy • Protein • Fett og sukker • stivelsesrik foodsIt er viktig å spise mat fra hver av disse matvaregruppene som gjør det mulig vitale prosesser i kroppen til å skje. Hver av de matvaregruppene kan hjelpe kroppen på forskjellige måter, og noen av disse fordelene er vist nedenfor: Frukt og grønnsaker er en viktig kilde til vitaminer og mineraler som har en rekke funksjoner. For eksempel jern er nødvendig for å transportere oksygen i blodet og vitamin C er viktig for helbredelse wounds.Dairy matvarer er en god kilde til protein og også gi kalsium som holder bein sunt. De er ofte høy i mettet fett, men dette er ok i moderation.Protein finnes i kjøtt, fisk, egg og bønner. Det gir kroppen en kilde til energi og er avgjørende i å hjelpe vekst og reparasjon av kropp tissues.Fats og sukker finnes i kaker, smør, potetgull og majones blant andre. Det er bra i små mengder, og visse typer er bedre enn andre, Omega 3 er et prim example.Starchy matvarer som poteter, ris, pasta, brød og kornprodukter er svært viktig for et sunt kosthold. De inneholder fiber, vitaminer og mineraler, og er den viktigste kilden til energi for kroppen vår. Brown varianter av ris, pasta og brød er spesielt bra for deg og inneholder høyere nivåer av fiber, vitaminer og mineraler enn den hvite varieties.Now du vite fakta om matvaregrupper du kan begynne å gjøre en endring i matvaner. Så grøft kosthold, spise sunt hele tiden, trene regelmessig på ditt lokale helsestudio og treningsstudio og kroppen din vil definitivt ha nytte.