5 tips for muskel Building
Før du oppholde til gym å starte ditt muskel bygging øvelser, gjøre et valg av øvelser du skal utføre og også regulere hastigheten og varigheten av treningen for å bygge virkelig store muskler. Følg tipsene nedenfor og lære å opprettholde de store muscles.Plan en vanlig trening schedulePrepare kroppen din for de påkjenningene ved å trene. Kroppen din har støtte muskler og svulmende muskler. Å bygge svulmende muskler du har til å styrke din støtte muskler. Start med vekter du kan løfte lett og sakte gjøre veien til de tunge seg. Alltid valgte et par kompatible muskler - som baksiden og brystet, men du trenger ikke bekymre deg som kroppen din aldri vil bygge en ubalansert muskel system.Maintain en konsekvent lifestyleMaintain en vanlig spising rutine og holde en kontroll på livet ditt stil. Drikk mer vann, hold deg til energi mat og unngå overdreven spising. Regularize dine søvnvaner og ta skikkelig hvile i intervaller. Uansett være rutine holde seg til det og opprettholde it.Plan din growthEat nok av komplekse karbohydrater, som brun ris, poteter etc. - for hvert pund av kroppsvekt ta 2 til 3,5 gram hver dag og tar nok av proteiner - som kylling, egg hvite etc. - for hver kilo kroppsvekt ta 1,5 gram protein hver dag, helst en time før treningen. Sammen med energi matvarer bør du satse på multi-muskel bygging øvelser - som knebøy, pull-ups og døde heiser - effektive for å produsere nye muskler i body.Stick til en tid scheduleStart treningen med en ti minutters kardiovaskulær varme opp trening. Etter dette bør det være en førti minutters økt for vektløfting. Disse femti minutter skal spise opp lagret energi. Hvis du har å gå på gi deg selv en ti minutters pause og deretter starte på nytt. Kroppen din kan lagre opp til 60 minutter med intens energi, så ikke over nyte det. Etter ca 45 minutter med høy intensitet trening kroppens naturlig vokser, livgivende harmone - Testosteron - slutter sekresjon og dette kan føre til impotency.Don't glemme å Restrest i minst 48 timer etter hvert sett over kompatible muskler du jobber på. Dette gir dem tid til å akklimatisere til veksten. Det er viktig å gi musklene tid til å absorbere vekst og justere seg selv. Hver intensiv økt øker strømmen av harmones, og dermed gjør at du føler deg sulten og trøtt. Mate kroppen din med vann og energi mat og la det hvile - gå i dvale i minst åtte timer. Når kroppen hviler musklene jobber fortsatt - de er opptatt reparere skaden gjort til fibrene og vev. Derfor søvn er svært viktig for muskel bygging program.Always trening med en treningspartner som skal ha mer kunnskap enn deg slik at han kan lede programmet, men ikke forvent mirakler. Gi rimelig tid til rutine - langsom og jevn vinner løpet holdning er tilrådelig. Gjør øvelser med et smil på ansiktet ditt, vil du nyte det og verne om hvert øyeblikk.
