Kjerne Styrke Tips - se ditt beste
Hver person ønsker hele tiden en fast, sterk kjerne. Hvorfor ville du ikke? Kjøpet av en six pack er ofte en lang og krevende vei. De som klarer å få denne markøren av menneskelig perfeksjon oppnå en slags kjendis-status i deres gym eller blant sine kolleger. Dette er ofte fordi Mage synes å være den mest smertefulle område å trene. Det viser også de direkte virkningene av en lackadaisical diett eller ekstrem drikke ganske raskt. Alle feil er utstilt midt i front.There er ulike meninger om den beste måten å jobbe på at seks pack. Cambridge booth camp eieren Callie Durbrow har litt ulik oppfatning av at tradisjonell tenkning. Dubrow touts som gjør crunches er ikke alltid den beste måten å firmaet opp kjernen. En knase tjener til å definere musklene, noe som gjør dem mer uttalt. Når du starter med rikelig mengder av ekstra fett på toppen av kjernen, hva er poenget med polering de kjerne når de er ennå ikke klar til å bli utsatt? Callie finner at den beste måten å fremme dette på er å gjøre hele kroppen øvelser og senere, når kjernen er mer utviklet, gjør crunches å forsegle deal.Core styrke er viktig - det er grunnlaget for et sett med øvelser. Uansett hvordan du trener, bør du bruke din kjerne å fullt ut gjennomføre øvelsen. Her er noen kjernespesifikke øvelser som også benytter andre deler av body.Turkish get-ups - En variant av sitte opp, er den tyrkiske get-up utfordrende for hele kroppen. utføre vanlige sit-up. I stedet for å legge ned igjen på slutten av trinnet, komme til en fullstendig stående posisjon og sitte ned igjen på bakken, mens du fremdeles holder kjelen bell over hodet. Det er en utfordring, men resultatene er verdt det Medicine ball diagonaler - Sitt på gulvet med bena bøyd i kneet, føtter av av hte bakken. Bruk en medisin ball som er riktig vekt for deg. Sving medisin ball med begge hender fra over hodet på høyre side ned til hoften på venstre side. Har et stort antall av disse og deretter skifte side. Dette er flott for kjærlighet håndtak. Føle brenne The Pilates 100 - Sitt på bakken med bena sammen og i luften, tilbake ut av hte bakken. Legg hendene på hoften nivå ved siden av deg, og pumpe dem opp og ned på samme tid 100 times.Sit ups - Lay på ryggen på bakken holder en liten kjele bjelle over hodet i høyre http: //hand.Using kjernen, presse deg selv til sittende stilling. Legg ned igjen og gjenta. For å få vekten som vannkoker bjelle å bruke, bør du oppsøke profesjonell fitness eller finn en Cambridge boot camp for assistance.You kan trene kjernen ved ganske enkelt å holde den fast og engasjert hele dagen. Som du spasere rundt i byen, sitte og skrive på jobben din, eller delta i ekstra aktiviteter, prøve det ut! Kombinasjonen av å trene og holde kjerne aktiv vil gi resultater raskt.
