Hvorfor Høy intensitet cardio øvelser er bra for Fat Loss

"Miste fett og holde seg i form" er trolig den mest klisjéaktig uttrykk innen helse og fitness. Nesten alle ville ha hørt om effekten av cardio øvelser. Men det er alltid en debatt om effektiviteten av høy intensitet trening i fett loss.Cardio øvelser er nesten synonymt med aerobic øvelser. Dette betyr i praksis at du kombinerer høye energi treningsøkter med økt opptak av oksygen. Utføre alle typer cardio trening vil automatisk øke hjertefrekvensen, noe som gjør ditt hjerte pumpe mer mengde blod enn det normalt ville. Dette i sin tur øker effektiviteten og funksjonen av hjertet muskler, noe som gjør dem sterke og sunne. Høy intensitet cardio øvelser også forbedre luftveiene øke styrken på lunge muscles.Now du lurer kanskje på hvordan dette er relatert til fett tap. Kjører på en tredemølle eller sprinting utendørs først i morgen vil ikke bare aktivere hele kroppen og forbedre blodsirkulasjonen; Det vil også brenne ut ekstra kalorier å hjelpe deg å miste vekt. Dette betyr at du automatisk mister ekstra fett som hadde bygget seg opp over tid. Det er imidlertid tilrådelig å utføre høy intensitet cardio øvelser for en kort varighet stedet for å gjøre lav intensitet cardio øvelser for lange perioder av gangen. Grunnen er meget enkel. Høy intensitet øvelser vil gjøre dine indre organer arbeide raskere og vil øke stoffskiftet mange ganger. Økt metabolisme vil i sin tur brenne ekstra fett i body.A kombinasjon av høy intensitet cardio trening med lav intensitet som vil gi best resultat. Dette er populært kalt "intervalltrening", hvor du veksler mellom enkle og tøffe treningsøkter. Lav intensitet treningsøktene vil ikke gi gode resultater, mens høy intensitet øvelser vise seg å være vey stressende og tiring.Listed nedenfor er en liste over høy intensitet cardio trening som kan utføres: 1. Trinn Aerobic: Dette er veldig populært blant kvinner som ønsker å miste fett. Denne øvelsen fungerer opp glute og lårmusklene. Du kan miste 400 kalorier i 30 minutes.2. Sykkel: Riding en ergometersykkel eller riding utendørs i et forhøyet område (oppoverbakke) vil hjelpe deg å forbrenne 250 til 500 kalorier i 30 minutes.3. Hoppe tau: Dette er trolig en av de mest morsomme fylt aktiviteter du ville ha henga i minst én gang i livet. Hoppe tau interessant er kategorisert som en høy intensitet cardio trening. Hoppe i 15 til 20 minutter vil kraftig forbedre hånd-øye-koordinasjon, bedre fart, smidighet og styrke av hele body.4. Spurt: Denne høy intensitet trening vil brenne en masse kalorier, hjelpe deg å miste vekt raskere enn noen annen type exercise.5. Svømming: Hvis du utfører brystsvømming i 30 minutter, kan du lett brenne 400 kalorier i en enkelt dag.Alt du trenger å gjøre er å utføre noen av de nevnte øvelsene i 20 til 30 minutter hver morgen. En liten bit av hardt arbeid og dedikasjon er alt som er nødvendig for å miste fat.Exercise er den mest effektive måten å miste fett. Hold gjør øvelsen regelmessig