Nedre ryggsmerter rettsmidler - 5 måter å redusere eller eliminere tilbake smerte når du sitter for mye på Work

Er korsryggen plager deg? Hvis du sliter med ryggsmerter, er du ikke alene. De aller fleste mennesker er plaget av en dårlig rygg på ett punkt eller en annen i sitt liv, ofte gjentatte ganger eller lang sikt. Men de fleste av dem ikke trenger å lide. Les videre for noen tips som kan hjelpe lindre ryggsmerter, spesielt hvis du har en tendens til å sitte for much.Your tilbake tar ganske juling i disse dager. Vi tilbringer timer og timer sitter på jobb, og deretter flere timer sitter i biler og på sofa.You'd tror at forholdene ville ha vært langt verre vei tilbake når folk utfører "back-breaking" hardt arbeid. Og til et punkt det er nok sant. Men likevel ... ikke undervurdere hvor vanskelig det kan være på ryggen for å sitte foran en datamaskin hele dagen. Sittende i møter eller på et skrivebord er ikke mye better.I'm alvorlig. Timer sittende uten pauser, eller svært få pauser, kan gjøre noen rygg gi ut. Selv ergonomiske stoler kan bare hjelpe så mye. Så her er hva du bør gjøre: 1) Ta breaksThat rett. Ta pauser fra sittende. Stå opp og gå rundt i noen minutter minst en gang i timen. Lag deg en kopp kaffe. Gå rundt pulten din. Gå opp og ned noen trapper. Gå ut og gå på parkeringsplassen eller bygningen rundt. Hvis alt svikter, bare late som du har en svak blære. Uansett hva det takes.2) Håndtak telefonsamtaler står upFind måter å gjøre jobben på annen måte enn å sitte nede. Enten du går rundt, eller bare stå opp, vil ryggen din takk. For eksempel er det ikke nødvendig å bo klistret til stolen mens du gjør en telefonsamtale. En god kvalitet høyttaler telefon er en god investering for mange grunner, men ryggen din helse er absolutt helt opp there.3) Skriv ut documentsOkay, så utskrift ting ut kan ikke være politisk korrekt, hva med de ekstra trær som må dø for din sparer ryggen din. Likevel, hvis du har en anmeldelse av mange dokumenter, be om papirkopier eller skrive dem ut, og lese dem mens du står opp eller går around.4) Ligg downLying ned kan ikke være mulig på kontoret, men hvis du jobber hjemmefra , det fungerer veldig bra. Du kan ta de skrives ut dokumenter og vurdere dem mens du ligger down.One påminnelse om ... ikke gå i dvale! Hvis det er et problem, må du huske å stille en vekkerklokke for å gå av etter din tildelte lesing tid. Kanskje til og med satt two.5) Senk Stressa mye tilbake problemer kommer fra stress. Så hvis du ønsker å avlaste noen av ryggsmerter, arbeid på å redusere stressnivået. Det er mange måter å gjøre det, fra å gjøre livet mindre stressende samlet for å ta godt vare på deg selv slik at du blir mer motstandsdyktige mot stress. Til slutt bør du også ha et arsenal av stress busting maskin, klar til å temme noe stress som det skjer.