Den beste måten å brenne 25 pund Fast

Du vil finne tre primære komponenter som ikke kan overses når du planlegger å kaste pounds ekstremt raskt. Den første er diett. Dette er de vanskeligste tingene å forholde seg til rett og slett fordi vi er ofte tvunget til å overholde en svært streng diett plan. Og for mange enkeltpersoner, vi er kjent med inntak av hva noensinne vi ønsker når vi ønsker. Nøkkelen til å slippe 8 lbs raskt i forhold til å gå på en diett er å begrense karbohydrater til det meste fiber måltider for de fleste av våre retter sammen med inntak av minst en beskjeden del av sunne proteiner 4 til 6 ganger hver dag. Så snart du har fått denne delen mestret, resten er enkel sailing.The andre aspektet er vekt styrketrening. Det første vi må fullt ut forstå er det faktum at trening er viktig for å beholde muskelmasse under en kalori begrenset diett, og beholde muskelmasse er helt nødvendig å vekttap. Jo mer muskler vi har, jo mer kroppsfett vi brenne av. Jo mindre muskel vi har, jo mindre overflødig fett vi smelte bort. Så i løpet av en kalori begrenset diett, slippe bare ett halvt pund av muskel kan gjøre eller bryte vår fett tap resultater.For vekttrening for å bli kvitt overflødig fett raskt samtidig tonet muskelvev, er det ideelt å bare ansette sammensatte rutiner i en sirkeltrening format ved hjelp av enten super-sett, trippel sett, eller gigantiske sett. Hvis du ikke er veldig kjent med hva en sammensatt trening er det egentlig noen øvelse som tvinger en muskelgruppe til kontrakt på mer enn en enkelt felles. For eksempel, er markløft en utmerket sammensatt øvelse bare fordi muskelgrupper kontrakt over 3 store ledd: Anklene (. For stabilitet, knær og hofter) Hvis du ikke er kjent med super-sett, trippel sett, eller gigantiske sett, så dette er en kombinasjon av øvelser utføres rygg mot rygg uten rest.Super-Set er utført med 2 øvelser rygg mot rygg, etterfulgt av rest.Triple Set utføres med 3 øvelser rygg mot rygg, etterfulgt av rest.Giant sett er utføres med 4-9 øvelser rygg mot rygg, etterfulgt av restThe siste faktoren i et system for å miste uønsket fett raskt er tilstrekkelig kardiovaskulær trening. Det er 2 hovedtyper, og ideelt sett liker jeg å variere 2. Den første typen kardiovaskulær trening er treg gå aerobic trening. Det er her du får på en tredemølle, på en stasjonær sykkel, eller på en elliptisk øvelse maskin og trening med en bestemt heartrate på 20 minutter til 60 minutter om gangen. Den andre typen cardio er høyintensitets intervalltrening treningsøkter. Dette er forutsatt å være raske serieopptak med trening og deretter en kort hvileperiode og deretter kopiere syklusen for et bestemt antall ganger. Den optimale cardio strategi er å skifte mellom høy intensitet intervall trening med Langsom og jevn Cardio trening annenhver trening. Med disse 3 hovedkomponenter utføres riktig, så 13 pounds av kroppen fett bør egentlig være veldig lett å overvinne i en kort tidsperiode. Bare husk, kosthold, vekt trening, og Cardio er viktig. En ideell split ville være Styrketrening 3 dager per uke, og Cardio trening 3-5 dager i uken for optimal suksess.